Диетата прилагодена на гихт исто така го намалува крвниот притисок

гихт

Човек скока во воздухот од радост

Дали знаете дека навиките во исхраната за спречување на гихт (ДОС и НЕ) и се многу слични на намалување на високиот крвен притисок? Значи, ако имате ДОС и НЕ, со гихт веќе имплементиран, избегнувајте Не само вие Болка од страна на продолжени напади на гихт, попрво најсилен исто така Вашиот кардиоваскуларен систем.

Неодамнешните студии од Јурашек (1) и Раи (2) имаат ефект на т.н. ДЕЈС диета испитани. Изненадувачката работа: и тоа Ниво на урична киселина и Инциденцата на гихт ќе се намали, бидејќи вистинската цел на диетата ДАШ е тоа, Намалете го високиот крвен притисок.

Зарем не е неверојатно што можеме да донесеме толку многу придобивки за себе само со една промена? Ако си поигрувате со идејата за промена на вашата исхрана, еве уште една причина да ја решите сега.

Во оваа статија, ќе ви покажам како и зошто работи ова.

Која е ДАЕС диетата?

Името на ДЕЈС диета потекнува од англиски јазик и е кратенка за „Диететски пристап за запирање на хипертензијата“ - на германски: „Диета за запирање на високиот крвен притисок“. Овој тип на диета се истражува и се користи многу години. Има постојано место како мерка за спречување на васкуларни и срцеви заболувања. На пример, датирано е NHS (здравствен систем на Обединетото Кралство) (3) и Се препорачува германска лига за хипертензија (4). Неодамнешните студии покажаа дека овој вид диета не само што помага Понизок крвен притисок, попрво исто така, нивото на урична киселина (1) и ризик од болни напади на гихт (2). Диетата ДАШ може лесно со твоето сопствен Диета поврзете се, затоа што не ви треба специјална храна за тоа.

Диетата ДАШ е тоа „ДОС и НЕ“ за гихт многу слични. На Резултати учењето поткрепа со цел да нивната ефикасност за да се спречат напади на гихт.

Што препорачува ДАШ диетата?

Во суштина, станува збор за комбинирање на обична храна. Диетата ДАШ препорачува:

  • да посегнете по овошје и зеленчук неколку пати на ден
  • претпочитаат варијанти на цели зрна за житни производи
  • млечни производи без маснотии или малку маснотии да се консумираат
  • Риба и живина, исто така, може да се најдат на менито
  • Растителни масла, мешунки и ореви ви овозможуваат здрави масти и протеини

Следното треба да се избегнува:

  • Храна богата со заситени масти, како што се масното месо, млечни производи со целосна масленост и тропски масла како палмино масло или кокосово масло
  • Храна и пијалоци со висока содржина на шеќер
  • Ограничете го внесувањето сол (особено ако имате висок крвен притисок)

Вие не само што можете да постигнете помалку сол во вашата исхрана со користење на поштедно сол во храна како што се јајца или компири. Преработената храна како колбаси и готови јадења содржи голема количина сол, што не е очигледно на прв поглед. Слично е и со засладени пијалоци како што се, сода, кола и овошен јогурт. Тука не ја забележувате содржината на шеќер. За млечни производи, не заборавајте да изберете производи со малку маснотии или без маснотии.

Кои се придобивките и предностите на диетата ДАШ?

На Цел на диетата ДАШ лежи во Намалување на високиот крвен притисок. Исто така, спречува гихт со намалување на нивото на урична киселина и ризикот од гихт. Со оваа форма на исхрана го зајакнувате вашиот кардиоваскуларен систем и го зголемувате квалитетот на животот.

Ова е многу важна информација. Бидејќи многумина кои се засегнати од гихт имаат проблеми и со крвниот притисок. Лекарите го нарекуваат тоа Метаболичен синдром (5). Подагра, крвен притисок, вишок тежина и дијабетес 2 честопати коегзистираат.

Еве најдете мерка, со Може да решите неколку проблеми истовремено.

Зборот „диета“ на англиски значи „диета“. Со нас се разбира под „диета“ да се намали телесната тежина. Не е тоа што тука се мисли. Не треба да изгубите тежина за да функционира диетата DASH. Доволно е ако ја смените вашата исхрана.

Не ви треба никаква нова или специјална храна, станува збор за комбинирање на веќе познатото и поместување на фокусот. Ова ја прави диетата ДАШ лесна за спроведување.

Нивото на крвен притисок и урична киселина опаѓа: резултатите од диетата ДАШ во бројки.

Резултатите од оваа висококвалитетна студија на „Јурашек 1“ покажуваат колку е јасен ефектот на оваа форма на исхрана. Во ова учествуваа 106 лица.

Уричната киселина паѓа

За студијата, учесниците беа поделени во три групи во зависност од тоа Нивото на урична киселина пред почетокот на експериментот поделени:

  • Група 1 5-6 mg/dl
  • Група 2 6 до 7 mg/dl
  • Група 3 > 7mg/dl

Тоа покажува, некогаш повисока од почетната вредност е, толку посилно е Ефект на намалување на урична киселина. Во групата 3 ова се намалува за 1,29 mg/dl, во групата 2 за 0,76 mg/dl и во групата 1 за 0,45 mg/dl. Важна информација за луѓето со гихт: тоа Луѓе со високо ниво на урична киселина - Група 3 - најголем дел од оваа мерка корист!