Диетата што ги брише годините од билтенот
Еликсирот на долг живот е една од најголемите тајни што научниците со години се обидуваат да ја пронајдат. Нема апчиња за чудо што гарантираат долг живот, но во моќта на сите е да живеат и да се хранат здраво, така што ефектите од стареењето се помалку видливи и процесот не се забрзува.
Јапонскиот остров Окинава може да се пофали со титулата „најздрав регион во светот“. 457 од нејзините жители ја поминаа преподобната возраст од 100 години. Нивната тајна лежи не само во нивниот позитивен став, туку и во нивната исхрана. Обичните оброци не се засноваат на црвено месо, туку на ориз, риба и зеленчук.
Едно од најпопуларните јадења се прави од свински уши, има малку маснотии, но богато со калциум. Тие исто така јадат многу тофу и сладок компир, богат со бета каротен и витамин А. И тие имаат уште една тајна: јадете полека и станете од масата пред да се чувствувате сити.
Инспирирани од диетата на жителите на Окинава, ние предлагаме мени што НЕ ќе ви обезбеди вечен живот, туку барем поздрав и подолг.
Бидете вегетаријанец со скратено работно време
Јадете 5 различни овошја и зеленчуци секој ден за да се заштитите од ризик од срцеви заболувања или различни видови на рак. Диетата базирана главно на овошје и зеленчук, а помалку на месо, се чини дека е тајната за поздрав и подолг живот. Студија објавена во јуни 2013 година во Интерна медицина ЈАМА покажува дека мажите кои јадат вегетаријанска исхрана живеат подолго. Ова е затоа што вегетаријанското мени е поврзано со намалување на инциденцата на хронични заболувања, висок крвен притисок или дијабетес.
Омега3 секој ден
Рибата и морските плодови се најдобриот извор за овој основен елемент во исхраната за долг живот. Јадете риба, особено лосос или пастрмка, најмалку двапати неделно, но исто така можете да се потпрете на семе од лен, ореви или зелен зеленчук, како што е спанаќот, за да бидете полни со Омега3. Студија објавена во „ofурнал за исхрана“ покажа дека масните киселини Омега 3 во океанските риби му помагаат на мозокот да функционира совршено.
Наполнете се со антиоксиданси!
Тие го забавуваат процесот на стареење со заштита на клетките од слободните радикали. Бидете внимателни, сепак, бидејќи некои од антиоксидансите, како што е витамин Ц, се раствораат во вода, што значи дека тие остануваат во организмот само неколку часа и треба да ги освежите нивните залихи. Овошјето и зеленчукот во светли бои се полни со антиоксиданти, затоа не ги избегнувајте на дневни закуски.
Влакната не треба да изостануваат
Потребни ви се најмалку 25g влакна на ден од добри извори: зеленчук, овошје и цели зрна. Диетата богата со растителни влакна го продолжува животот, сугерира студија на Националниот институт за карцином во САД. Во случај на учесници во ова истражување, високата потрошувачка на влакна го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, инфекции и респираторни заболувања.
Масти од добри извори
Мононезаситените масни киселини од ф’стаци, бадеми, маслиново или масло од авокадо го намалуваат холестеролот и ризикот од атеросклероза, два фактори што треба да ги земете во предвид доколку сакате здраво срце.
Топ чаша (со црвено вино)!
Не охрабруваме неодговорно консумирање алкохол, но една чаша црвено вино на ден може да ви го продолжи животот. Кај жените, го намалува ризикот од смрт до 20 проценти. Ова е затоа што, за разлика од пивото или земја, црвеното вино содржи ресвератрол, соединение што го има ова поволно дејство.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.