Диетата што ја доби Нобеловата награда
Јошинори Охсуми е јапонски истражувач специјализиран за клеточна биологија. 75-годишниот нобеловец ги превртува сите митови за спорт и храна.
Се чини дека инвазивната диета на Охсуми е во спротивност со теоријата дека ако јадеме малку и често губиме тежина побрзо. Таа се заснова на процесот на гладување. Точно! Кога сите велат дека гладувањето не е добро, тој нè учи како правилно да гладуваме.
Ние тоа го велиме затоа што не е доволно да гладувате. Тоа е цел животен режим што мора да го одржувате. Се чини дека чувството на глад помага да се рециклираат старите и непотребни наслаги на храна, а резултатот е подмладување. Овој процес се нарекува автофагија.
елакрациун
Диетата што ја доби Нобеловата награда. Јадете се што сакате, не спортувате, но слабеете и подмладувате
Се чини дека сè што треба да направите е да сочувате ист број калории што нормално би го јаделе, но мора да го намалите прозорецот на храна. Прозорецот за храна значи временски интервал во текот на денот кога ви е дозволено да јадете. На пример, ако се разбудите во 7:00 наутро и го земете бебето во 8:00 часот, ќе го отворите прозорецот за храна во 8:00 часот. Ако вечерате помеѓу 20-22 часа, вашиот прозорец останува отворен 12-14 часа на ден.
Намалениот прозорец на храна влијае на нивото на холестерол, шеќер, апетит или тежина. Во 2017 година, истражувачите ги тестирале овие хипотези врз луѓе и го намалиле нивниот прозорец за храна од 12, 8, 6 и 4 часа. Храната беше иста како и обично. Така, беше заклучено дека намалувањето на прозорецот за храна му помага на телото да изгуби тежина.
Не е доволно да се намали оваа програма, ние мора да ја поставиме во вистинскиот дел од денот.
Оваа диета се состои од будење на изгрејсонце, 6-7 часот. Првиот оброк треба да се земе 30-60 минути откако ќе се разбудите. Појадокот треба да биде најобилниот оброк во денот. Треба да ја започнете својата работа 2-3 часа откако ќе се разбудите. Намалете го прозорецот на храната на 6-8 часа без да ги намалите калориите. Значи, вашиот последен оброк треба да се одржи помеѓу 14 и 16 часот.
Една мисла на тема "Диета добитничка на Нобелова награда. Јадете се што сакате, не спортувате, но слабеете и се подмладувате. Еве како е можно"
Да, јас сум навикната на програмата и во Италија. Се будам во 6.30, појадок во 7, ручек во 11.30, закуска, ужина во 15, но не за мене, само за старата жена. Јас го избегнувам тоа. Вечера во 18 часот. Имам 66 години, 1,54 м и 68 кг. Што можам да направам за да ослабам? Благодарам.
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.