Диетата со 5 фактори - тенка за пет недели - списание Article
Со диетата со 5 фактори од тренерот Харли Пастернак, треба успешно да изгубите тежина за пет недели. Актерските великани се колнат во планот за слабеење.
Објавено од: Стефан Ленц во Диети 17.01.2012 година 0 973 прегледи
Диета со 5 фактори - тенка за 5 недели.
Што е заедничко за starsвездите Jесика Симпсон, Кејн Вест и Алиша Кис? Нели, имате програма за успех на Диета со 5 факторит на холивудскиот тренер Харли Пастернак. И убавината на диетата е нејзиниот некомплициран и едноставен начин на работа. Нема потреба да гладувате за време на диетата, уживањето се задржува и напорот е мал. Можете да прочитате тука како работи.
Пет пати пет е еднакво на тенок?
Ако пронаоѓачот на новата диета има свој пат, тогаш бројот пет, заедно со неговите производи и суми, наскоро ќе има централна улога во животот на луѓето кои сакаат да ослабат и покрај бројните често бескорисни, полупечени диети, ветуваат и вистински успех. Бидејќи диетата со 5 фактори од страна на Харли Пастернак не е лажна, но добро осмислена. Планот за диета, кој дури и холивудскиот тим споменат на почетокот, не сака да го пропушти, не е ограничен на исхраната, туку е надополнет со спортски концепт без да потрошите многу време. Соодветно на тоа, целокупниот концепт на Пастернак исто така им овозможува на луѓето без многу вишок време да се ослободат од несаканите, излишни килограми, при што бројот пет станува главниот елемент на диетата.
План за диета со пет недели
Една работа што ја има диетата со 5 фактори со другите диети е временската рамка. Според името, ова е ограничено на пет недели. За тоа време, се земаат предвид околу половина килограм до еден килограм губење на тежината неделно, а диетата може да се повторува толку често колку што сакате. Сепак, временскиот фактор е важен камен-темелник за мотивација и психа. На овој начин, може да се има предвид релативно навремената цел, кон која постојано се работи. Брзите успеси во исхраната се особено корисни за мотивација, што го прави слабеењето скоро задоволство. Покрај тоа, се водеше сметка никој да не мора да се измачува во текот на петте недели. Во секој случај, нема глад или желба за храна со планот од 5 фактори.
Пет оброци на ден
За да нема мачен глад или фрустрирачки желби за храна, диетата вклучува пет оброци на ден. Овие се состојат од важен појадок, ручек и вечера, како и две мали закуски помеѓу нив. Целта на поделбата е да се одржи нивото на шеќер во крвта на телото што е можно поконстантно. Од една страна, ова обезбедува постојана енергија во текот на денот и, од друга страна, го одржува метаболизмот на нејзините прсти. Бидејќи желбата за храна се базира на хипогликемија, не треба да се плашиме по пет соодветни оброци. Составот на оброците е секако многу важен со оброците.
Пет состојки на оброк
Со цел оптимално снабдување на организмот со хранливи материи, пет компоненти играат важна улога, а тоа се протеини, јаглехидрати, влакна, маснотии и вода. Протеините се важен фактор во секоја диета, бидејќи мускулите на телото можат да бидат заштитени само со соодветен внес на протеини. Ако дефицитот на калории е преголем, организмот преминува во програма за итни случаи и ги распаѓа мускулите за да создаде енергија. Сепак, депонираната маснотија не се согорува. Ова е исто така причина за неуспехот и штетното здравје на диетите во кои постои глад и организмот е недоволно снабден. Доволно протеини го спречуваат овој проблем и може да се добијат од млечни производи или бело месо како живина.
Втората важна состојка во оброците се јаглехидрати, како што се оние што ги има во житни производи, компири или тестенини, ориз и овошје. Бидејќи како што автомобилот не може да вози без бензин, така и телото не може да работи без енергија. И дури и да звучи контрадикторно, на организмот му требаат доволно јаглехидрати за да може да генерира енергија за согорување на маснотиите. Значи, ако сакате да изгубите тежина здраво и трајно, мора да јадете.
Третата и четвртата компонента на петте состојки треба да бидат соодветни влакна и здрави маснотии. Од една страна, овие можат добро да заситуваат без да го снабдуваат телото со вишок енергија, од друга страна, влакната спречуваат многу болести и штитат од рак и дијабетес, додека здравите, незаситени масни киселини обезбедуваат оптимално ниво на холестерол. Препорачана храна за ова ќе биде овошје, зеленчук, производи од цели зрна и како извори на маснотии, ореви, риба или масло од маслиново и семе од репка.
Последниот аспект е внесувањето на доволно течности, главно минерална вода. Водата не само што е исклучително важна за виталните функции, туку го прочистува и организмот. Соодветно на тоа, околу 2,5 литри на ден треба да се консумираат со диета со 5 фактори.
Пет грешни дена
Во прилог на избалансиран план за исхрана, кој е насочен на околу 1300 килокалории на ден, диетата обезбедува и малку храна за душата. Треба да има еден ден во неделата на кој може да се греши без грижа на совест. Без разлика дали станува збор за мрсна пица, неколку парчиња чоколадо или торта или помфрит, можете да го прославите денот на гревот. Бидејќи ова не влијае на целокупната рамнотежа на калориите во инаку здравиот план на оброк, но истовремено носи психолошко олеснување и мотивација за новата недела. Секој што испробал некои диети без успех ќе види дека толку грешен ден навистина вреди злато и дека целиот проект е многу полесен за целиот период.
Повеќе за протеинските диети:
Пет тренинзи неделно
Здраво и трајно губење на тежината без вежбање не е можно. Ова е причината зошто диетата со 5 фактори вклучува и единици за обука кои треба да траат околу 25 минути пет пати неделно. Тренингот за издржливост, како што е велосипедизмот или тренингот со светлина, се сосема доволни. За да изгубите тежина, напорот вклучен во спортот не мора да биде исклучително висок, важни се само времетраењето и регуларноста. Пет пати 25 минути неделно се идеални за тело и душа.
Оцени го овој напис!
Дали ви се допадна овој напис? Потоа, кажете ни го вашето мислење.