Диетата со цреши се ослободува од вишокот килограми и маснотиите во стомакот Антена 1

На почетокот на летото, многу луѓе бараат диета за да ослабат, брзо ако е можно. Диетата со цреши може да биде вкусна алтернатива за губење на несакани килограми и детоксикација.

Диетата со цреши е популарна поради придобивките што ги имаат црешите. Овие прекрасни плодови содржат над 70-80% вода, имаат многу малку калории и се богати со антиоксиданси. Тие исто така имаат растителни влакна, како и витамини А, Б и Ц, калиум, железо, магнезиум и калциум, мелатонин, антоцијанини и флавоноиди.

Црешите имаат мал внес на калории, една чаша порција цреши со јами има, за да биде точно. 97 калории. Заменувањето на калоричен оброк со цреши само еднаш на ден може да биде идеален начин за тоа брза диета.

Според студија направена од американски истражувачи во 2008 година, црешите можат да помогнат намалување на маснотиите во стомакот. Овие плодови се особено богати со антоцијанини, еден вид антиоксиданс кој помага да се елиминира масното ткиво.

Покрај тоа, антиоксидансите, минералите, елагинската киселина, витамин Ц, витамин А, биофлавоноиди, мелатонин и антоцијанини ги прават овие плодови вистински извори на здравје.

Црешите исто така можат успешно да ги заменат рафинираното чоколадо, слатки и слатки, инспирирани избори во кое било време од денот, без разлика дали е утро, ручек или вечер.

Диетата со цреши, како функционира

Во диета со цреши се препорачува до еден килограм цреши на ден, земени како закуски, помеѓу оброците, но и наутро, на празен стомак. Делови од 200, 250 грама исто така можат да бидат доволни за телото да има целосна корист од внесот на витамини и корисни ефекти.

Ако јадете повеќе од еден килограм цреши на ден, сепак, диуретичните и лаксативните ефекти ќе бидат нагласени.

Една недела со еден килограм цреши на ден треба да биде доволно. Идеално е да ги менувате со други сезонски овошја, како што се јагоди и, наскоро, кајсии. На други оброци, особено се наведува зеленчук и салати, а протеини по можност во мали количини во тие денови. Црешите може да се интегрираат и во смути и шејкови, доколку сакате. Можете да ги комбинирате со ананас, јаболка, круши, кајсии.

Важно е да не јадете цреши исклучиво во исхраната со цреши, дури и ако сакате брз ефект. Обилниот појадок има свои придобивки во здравиот начин на живот, како и навиката да не вечераме доцна во ноќта, но до 19 часот.

Ако навистина сакате да го пробате и вие диета заснована исклучиво на цреши, не трае повеќе од три дена и ги следи реакциите на организмот. Добро е да не се јаде хаотично, туку да се дистрибуираат во закуски земени приближно исто време. Можете да изберете еднакви делови или постојано да ја зголемувате количината што јадете.

Диета со цреши, пример мени, на ден

Диета со цреши, ден 1:

Појадок: Шолја цреши без јами, банана и шолја кафе.

Ручек: Риба на скара со гарнир спанаќ и чаша чај од опашка од цреша.

Вечера: 300 грама цреши и салата од морков со целер и чаша чај.

Диета со цреши, ден 2

Појадок: Две варени јајца, парче интегрален леб и шолја кафе без шеќер.

Ручек: варени пилешки гради со салата од домати (домати, краставици, целер, итн.) И чаша чај од цреша опашки.

Вечера: 300 грама цреши и салата од туна во сопствениот сок.

Диета со цреши, ден 3

Појадок: 200 грама обезмастено урда, парче интегрален леб и шолја кафе.

Ручек: Супа од пилешко и зеленчук (без компири) и чаша чај од цреша.

Вечера: 300 грама цреши и чаша чај од опашка од цреша.

Појадок: 100 грама обезмастена шунка, парче интегрален леб и шолја кафе.

Ручек: Шолја цреши со јами, парче интегрални тестенини со печурки и сос од домати и шолја чај од опашка од цреша.

Вечера: 300 грама цреши и чаша чај од цреша.

Диета со цреши, ден 5

Појадок: 1 јогурт со малку маснотии, парче интегрален леб и шолја кафе.

Ручек: Пилешки гради на скара со чаша чај од цреша.

Вечера: 300 грама цреши и чаша чај од опашка од цреша.

Во текот на денот е потребно да се пијат најмалку 2 литри течност, од кои 500 милилитри мора да биде чај од опашка од цреша.