Соодветна храна за диетална област (KFA-SENKEN)
Соодветна храна за диета (КФА-СЕНКЕН) .
на ШиЗЗо84 »04 јуни 2009 15:48
Јас би бил заинтересиран за тоа која храна треба да биде прва во диетата! Лично, ја оптимизирав мојата диета најдобро што можам за своите цели, сакам да го намалам KFA на 10%, во моментов сè уште сум заглавен на 15%.
-Наместо овошен јогурт, денес јадам обесен кварк
-Јас ретко јадам производи од бело брашно (ролни од леб, тост) итн., И се префрлив на леб од интегрално.
-Слатките и брзата храна се табу.
-Не пијам слатки сокови, лимонади и алкохол - 4-5 литри вода на ден треба да бидат доволни.
Те молам, кажи ми неколку добра храна што е корисна за диета!
Re: Соодветна храна за диета (КФА-СЕНКЕН) .
на јко »04 јуни 2009 16:04
тоа зависи од тоа каков вид на исхрана сакате да користите
овошје на пр. боровинки
месо класици туна од пилешки гради итн.
Re: Соодветна храна за диета (КФА-СЕНКЕН) .
на Изгребан »04 јуни 2009 16:09
Re: Соодветна храна за диета (КФА-СЕНКЕН) .
на ШиЗЗо84 »04 јуни 2009 16:14
Во принцип, го намалив внесот на Kcal и моментално имам дефицит од 500 Kcal. Не сакам да одам на одредена диета бидејќи навистина не верувам во тоа, ги пробав сите. Само би ме интересирало која храна се препорачува за намалување на КФА, мислам дека работи доста добро во моментот, но јадам многу кварк со малку маснотии, мисирка, леб од цели зрна, овошје, зеленчук итн. Јас, исто така, во голема мера ја намалив потрошувачката на KH и јадев многу високо протеинска диета во текот на денот. Прашањето е што друго можете да јадете без да му пречите на КФА (намалете) .
Re: Соодветна храна за диета (КФА-СЕНКЕН) .
на Изгребан »04 јуни 2009 17:19
Не те разбирам целосно, мислиш дека има храна што го намалува КФА, како на пр б Режач на маснотии ?
Во принцип, можете да јадете многу, бидете сигурни дека консумирате доволно протеини во текот на денот и да се храните здраво. Во спротивно, вие тоа го правите правилно со тоа што имате дефицит на калории.
Re: Соодветна храна за диета (КФА-СЕНКЕН) .
на поларен дабар »04 јуни 2009 18:06
Сè додека имате дефицит, она што го јадете е скоро колбас. Но, така камен-темелници:
- Јас би препорачал да се држите до храна богата со протеини и/или влакна (зеленчук е ваш пријател).
- нема високи гликемиски јаглехидрати (т.е. без шеќер и други многу брзо достапни јаглехидрати) освен по тренинг.
- бидете сигурни дека имате доволно есенцијални масти. Избегнувајте ги несуштинските ако е можно.
- сега пиј зелен чај и другар и да видиме што ќе се случи
Re: Соодветна храна за диета (КФА-СЕНКЕН) .
на ШиЗЗо84 »06 јуни 2009 17:10
Скречи напиша: Не те разбирам баш, мислиш дека има храна што го намалува КФА, како на пр б Режач на маснотии ?
Во принцип, можете да јадете многу, бидете сигурни дека консумирате доволно протеини во текот на денот и да се храните здраво. Инаку, го правиш тоа правилно со дефицит на kcal.
Се разбира, не мислам дека има храна што го намалува КФА, но храна со која непотребно не го носам КФА;-)
Re: Соодветна храна за диета (КФА-СЕНКЕН) .
на ухлала »06 јуни 2009 21:44
Re: Соодветна храна за диета (КФА-СЕНКЕН) .
на Ахилеус »06 јуни 2009 23:17
исто така можете да стапчиња од свински врат од свињи и сл., сè додека имате дефицит и обрнете внимание на времето на хранливите материи (KHs се брзо достапни само по обука.)
И нешто не може да биде како што треба ако сте ги испробале сите диети.
Треба да прочитате диета и да ја разберете целосно. Затоа што не можам да верувам дека сте пробале „сите“ диети и _ никој_ не успеал.
Re: Соодветна храна за диета (КФА-СЕНКЕН) .
на ШиЗЗо84 »08 јуни 2009 16:38
Ахилеус напиша: Можете исто така да стапчиња од свински врат од свињи и сл., Сè додека имате дефицит и внимавајте на времето на хранливи материи (KHs се брзо достапни само по обука.)
И, нешто не може да биде како што треба ако сте ги испробале сите диети.
Треба да прочитате диета и да ја разберете целосно. Затоа што не можам да верувам дека сте пробале „сите“ диети и _ никој_ не успеал.
Не сакав да кажам дека сум ја пробал секоја, но дека не мислам многу на диети.
Re: Соодветна храна за диета (КФА-СЕНКЕН) .
на Ахилеус »09 јуни 2009 20:40 часот
Ахилеус напиша: Можете исто така да стапчиња од свински врат од свињи и сл., Сè додека имате дефицит и внимавајте на времето на хранливи материи (KHs се брзо достапни само по обука.)
И нешто не може да биде веднаш откако ќе ги испробате сите диети.
Треба да прочитате диета и да ја разберете целосно. Затоа што не можам да верувам дека сте пробале „сите“ диети и _ никој_ не успеал.
Не сакав да кажам дека сум го пробал секој, но дека не мислам многу на диети.
Добро, тоа може да биде причина.
B2T:
Имајте многу зеленчук, многу разновидност во храна, ореви и ко. не заборавај
сега чисто субјективно мислење за мене: Јас едноставно „се чувствувам“ подобро ако не јадам оброци со многу јаглехидрати и маснотии истовремено. Јас одделувам јаглехидрати и тешки масти оброци кога не сум на експлицитна диета, како што е АД.
Во спротивно, би обрнал малку внимание на вашето време на хранливи материи; тоа можеби е повторно субјективно чувство, но возам подобро ако јадам малку/без јаглехидрати навечер.