Диетата со калциум ви помага да изгубите тежина! Здравје

ОБЈАВЕНА ХРАНА

Оптималната доза на калциум за возрасни е 1.000 mg на ден. Најважниот извор на калциум се млечните производи и сирењата. Тие треба да се консумираат во најниска калорична форма, па затоа во верзијата со малку маснотии. За да добиете идеја за тоа каква друга храна се препорачува да јадете ако сакате да изгубите тежина, ние ви кажуваме дека 100 мл млеко обезбедува 290 мг калциум, точно 29% од препорачаната дневна доза. Во исто време, количина од 100 гр обезмастено кравјо сирење содржи приближно 350 мг калциум. Други многу добри извори на калциум се: лосос, конзервирана риба, жолчка од јајце, грав, соја, вклучително и маслодајни семе, лешници, бадеми, семе од сусам.
Вметнете ги во вашето дневно мени и резултатите нема да чекаат долго. И не заборавајте овошје и зеленчук!

тежина

ДАЛИ ЗНАЕТЕ ТОА

… Диетите со висок калциум го намалуваат ризикот од зголемување на телесната тежина кај луѓе на возраст од 30 до 50 години?
… Други придобивки од соодветниот внес на калциум се намалување на крвниот притисок, спречување на висок крвен притисок и одржување на структурата на коските?