Диетата со кисела зелка помага да изгубите 3 кг за 4 дена - BodyGeek
Оваа диета се базира на потрошувачката на салата од кисела зелка, чии својства се одлични за здравјето со оглед на биолошки активните супстанции содржани во овој производ. Диетата лесно може да се следи во зима и пролет, имајќи предвид дека во студената сезона овој производ лесно се наоѓа на пазарите, подготвен од луѓе во нивното домаќинство.
Кисела зелка помага во намалување на шеќерот во крвта и забавување на канцерогените тумори. Се препорачува при третман на настинки, пневмонија, заболувања на црн дроб, дијабетес, мигрена, главоболки, запек, камења во жолчката, мамурлак и каснувања од инсекти. Исто така киселата зелка ја подобрува меморијата, слухот, се бори против анемија, белодробни заболувања, го нормализира крвниот притисок, ја смирува металоиди, го подобрува метаболизмот и делува анти-стареењето. Содржи ензими, витамин Ц, растителни влакна, витамин Б комплекс (а особено Б12), магнезиум, јод, калиум и други.
Кисела зелка го зајакнува имунитетот и го подобрува варењето на храната. Ако јадете кисела зелка секој ден, го одржувате вашето црево здраво, а од друга страна ја одржувате вашата нормална телесна тежина бидејќи диетата со оваа храна е совршена за слабеење, особено ако имате прекумерна тежина.
Еден од најдобрите рецепти за салата од зелка е онаа базирана на 500 гр кисела зелка, 1 калинка, 1 јаболко, малку сол, бибер, ким и оцет балсамик. Исечете ги киселите листови зелка на тенки парчиња, фиделита, додадете го ренданото јаболко на рендето, семето од калинка и додадете малку сол, бибер, ким и оцет балсамик по вкус. Може да се сервира со парче леб од интегрално брашно намачкано со малку маснотии сирење. Таквиот дел има прибл. 120 kcal. Наместо јаболко и калинка, може да се користат и други егзотични плодови, како што се портокал и ананас.
Диета со кисела зелка:
Појадок: Јадете парче леб од трици со 40 гр урда и јаболко за десерт. Можете исто така да ја изберете опцијата со 150 гр природен јогурт со мала содржина на маснотии измешана со овесна каша и банана. Може да послужите и 150 гр урда и портокал или чаша сок од портокал.
Ручек: Ако сакате светло мени, изберете супа од кисела зелка со пилешко, бугарска пиперка и сок од јаболко. Се подготвува од 250 гр кисела зелка и пипета без пилешко без кожа, 2-3 мали или големи пиперки и 3-4 лажици сок од јаболко. Можете исто така да изберете поконзистентно мени засновано врз месо, имено: 120 гр варено свинско месо и салата од кисела зелка. Оние кои претпочитаат говедско месо можат да подготват 220 гр варено говедско месо (се препорачува говедско месо) и со гарнир салата од кисела зелка околу 150 гр, и како десерт парче ананас. Ако тие се loversубители на риба, можат да послужат 220 гр варена риба со 150 гр салата од кисела зелка зачинета со лажица растително масло.
Вечера: Менито може да се состои од 120 гр варено свинско месо или на скара со 150 гр салата од кисела зелка. Можете да изберете и 200 гр пржени филети од лосос попрскани со малку сок од лимон и 250 гр салата од кисела зелка. Друга опција за мени се состои од салата од кисела зелка измешана со рендан бел ротквица, тенки парчиња краставица и 3-4 лажици природен јогурт со малку маснотии. За подобар вкус, можете да додадете ореви, како што се ореви.
Оваа диета е малку калорична и се препорачува само за краток временски период, 4 дена, бидејќи содржи премалку хранливи материи за организмот. Исто така, содржината на витамини и минерали е мала, па затоа оние што следат ваква диета подолг временски период треба да побараат совет од нутриционист.