Диетата со киви ви помага да изгубите 5 кг за 2 недели! Посно или дебело

Богат со витамини и растителни влакна, но со мала калорична содржина, киви е едно од овошјата препорачани за оние кои сакаат лесно и здраво да ослабат, без прибегнување кон драстични методи, со негативно влијание врз организмот.

Патем, ако ви се допаѓа неговиот вкус, откријте дека би можеле да ставите диета со киви, лесна за следење во која било сезона, но особено во лето, кога имате на располагање и други скапоцени сојузници: разновидност на овошје и зеленчук без коски од пазари.

Киви, егзотично овошје со повеќе придобивки

Уникатното овошје киви е „богатство“ за човечкото тело, опремено со мноштво минерали и витамини, во контекст на низок внес на калории. Овошјето кое обезбедува најголема количина на хранливи материи од сите увезени овошја, киви е богато со витамин Ц (неговата содржина е поголема од портокалите), А, Б6, Е и К, бакар, калиум, магнезиум, калциум, железо, хром, фолна киселина, исто така, содржи каротеноиди (лутеин, зеаксантин) и растителни влакна. Исто така, малите црни семиња на овошјето киви содржат и протеини, витамини и минерали.

Киви има околу 42 калории, 0,4 гр маснотии и околу 2,1 гр растителни влакна. Добриот дел е што, благодарение на содржината на влакна, киви секогаш може да замени десерт или ужинка во текот на денот кога имате намера да изгубите неколку килограми - поточно, дел од киви обезбедува долготрајно чувство на ситост., во споредба со десерти/закуски како што се бисквити и колачи.

Што вклучува диетата со киви?

Диетата со киви се однесува на оние кои сакаат кисел вкус на ова овошје и кои можат да го јадат за неколку недели за да консумираат дарежливи количини киви. Исто така, за ваквата диета да ги даде очекуваните резултати, важно е да се отстранат од менито алкохолни пијалоци и газирани сокови, брза храна, како и слатки, и да се обидат да го зголемат нивото на физичка активност - можете да го искористите овој период. да започнете часови за танцување што сте ги одложувале, на пример, или можете да се одлучите за класично џогирање, ролерирање или возење велосипед итн.

Ако сакате да следите диета со киви според книгата, откријте дека би било подобро да не го чувате повеќе од две недели, за кое време ќе можете да изгубите 4-5 кг. Подоцна, можете да го повторувате на секои два месеци, но не почесто од тоа. И не заборавајте: со цел нејзините резултати да бидат трајни, а вие да не го акумулирате вишокот килограми што сте ги изгубиле со помош на оваа диета, постепено воведувајте ги омилените производи во вашата диета, секогаш потпирајќи се на златното правило на умереност.

Примери на менија за диети со киви

За да добиете идеја за тоа што треба да јадете во текот на двете недели на диета, еве примери на менија за два дена:

Појадок: малку киви, омлет, парче 'ржан леб, 1 чаша природен овошен сок (не е комерцијално достапен)
Ужина: 1 киви, неколку парчиња обезмастено сирење
Ручек: 4 киви, салата од 3 домати, парче леб од интегрално брашно, 300 гр риба лесно парена
Вечера: 1 дел од пилешки гради на скара, 1 варено јајце и салата со киви и други овошја, по желба

Појадок: 3 киви, 1 варено јајце, 1 чаша незасладено кафе/чај, 1 сендвич со сирење (интегрален леб)
Ужина: 1 јогурт со малку маснотии со овесна каша или неколку парчиња сирење со малку маснотии
Ручек: 5 киви, 250 гр пилешко или мисиркино месо на скара, салата од зеленчук со лесен прелив
Вечера: 3 киви, неколку парчиња обезмастено сирење, чај, вода или природен овошен сок

Како да додадете киви во вашето дневно мени

Може да стане досадно да јадете киви како такво или во традиционални овошни салати. Значи, еве неколку алтернативи што можете да ги користите за да уживате во вкусното овошје од киви и да уживате, во исто време, во придобивките од нивното здравје и силуета:

Подгответе тропски коктел од киви, ананас, манго, портокал и други егзотични овошја што ви се допаѓаат. Во карафа додадете неколку парчиња (цитрус може да се исцеди), обична или минерална вода и неколку коцки мраз.
Ако сакате сладок и хранлив десерт, истурете малку мед врз неколку парчиња киви.
Можете да добиете вкусен природен „сладолед“ со ставање неколку парчиња киви во замрзнувачот.
Додадете киви во салата… во спротивно, вкусно, полно и со ограничен број калории. Измешајте, во сад, свеж спанаќ, неколку парчиња јаболко, суви брусница, ореви, фета сирење и киви на коцки, плус лесен прелив врз основа на лимон или оцет.

диета со киви, диети со киви, киви

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.