Диетата со компири го намалува крвниот притисок и не ја дебелее Романија либера
Иако компирот долго време се сметаше за храна со многу маснотии и маснотии, истражувачите открија дека ова е само половина вистина, а компирот всушност не дебелее, тој дури помага и. .
Шари
Дијана Гаче 0 коментари
Иако компирот долго време се сметаше за храна со многу маснотии, јаглени хидрати, истражувачите открија дека ова е само половина вистина, а компирот всушност не дебелее, туку дури и помага во намалување на крвниот притисок, според една статија во онлајн верзијата на британскиот Дејли Меил.
Порција компири двапати на ден може да го намали крвниот притисок, велат истражувачите и немаат никакво влијание врз телесната тежина. Сепак, не брзајте да ги фрлате компирите во тавата: научниците велат дека најздравиот начин за готвење компири е или во микробранова печка, во рерна, или варен или пасиран, без додавање путер, масло или сос од домати.
Во студијата, 18 мажи и жени морале да вклучат во редовната исхрана шест до осум компири со големина на топче за голф, на ручек и навечер. Повеќето од учесниците биле со прекумерна тежина или дебели и биле подложени на третман за висок крвен притисок.
После еден месец „третман со компир“, нивниот крвен притисок значително опадна, што укажува на тоа дека зеленчукот не успеал таму каде што лековите не успеале. Покрај тоа, никој од учесниците не добил тежина. Компирот дава чувство на ситост и на тој начин, оние кои учествувале во студијата јаделе помалку од друга храна.
За компирот
Повеќето хемикалии кои помагаат во намалување на крвниот притисок се наоѓаат во школка, така се препорачува да се готви излупениот компир во микробранова печка. Микробрановите се претпочитаат од другите методи бидејќи, за разлика од многу високите температури што се користат за пржење и печење, печењето во микробранова печка ги задржува повеќето здравствени придобивки.
Компирите содржат помалку калории отколку оризот или тестенините и се толку богати со витамин Ц што морнарите од 19 век ги јаделе сурови за да не го чуваат скорбутот.
Двесте грама нов компир содржат скоро половина од содржината на витамин за имунолошкиот систем потребен дневно. Тие се богат извор на витамин Б, магнезиум, калиум, бакар и цинк, имаат малку маснотии и не содржат холестерол, а влакната што ги содржат помагаат во намалување на нивото на холестерол во организмот.
Компир со средна големина има околу 110 калории. Додека некои студии го осудија компирот за зголемување на телесната тежина, многу експерти всушност веруваат во тоа мастите во помфрит се оние што дебелеат, а не самиот компир.
Сепак, компирот не содржи одредени важни витамини, како што се витамини А, Д и Е, без кои би биле слепи, нашите коски би станале кревки и би имале невролошки проблеми.