Диетата со компири работи на телесната тежина со јаглени хидрати

Компирот е особено популарен кај Германците. Тие содржат многу важни витамини и хранливи материи, се исклучително нискокалорични и ве исполнуваат подолг временски период.
Со строга диета со компири, компирот се троши скоро исклучиво две до четири недели. За дополнително зајакнување на метаболизмот, можете да го комбинирате клубенот со протеини.
Бидејќи диетата со компири е моно диета, недостаток на хранливи материи се поставува по некое време. Затоа, оваа форма на диета е погодна само како краткотраен третман со детоксикација.

Компирите скоро секој ден завршуваат на менито на многу Германци. Фактот дека клубенот е толку популарен е затоа што содржи многу витамини и минерали и е идеален како гарнир за зеленчук и месо. Но, исто така можете да изгубите тежина здраво со компири?

Во нашиот водич ве запознаваме со диетата со компири. Ви објаснуваме, дали можете да изгубите вишок килограми и да го зајакнете согорувањето на мастите со оваа форма на диета. Се разбира, ние исто така ќе ви ги објасниме опасностите и ризиците од оваа диета.

1. Компирот е омилен гарнир за Германците

Компирите се популарна придружба на месо и зеленчук.

Компирот е една од најважните намирници во светот најдоцна од 19 век. Според статистичките податоци, секој Германец јаде скоро 58 кг компири годишно. Иако клубенот е многу популарен, тој исто така е полн со многу предрасуди. Значи, митот дека компирот дебелее опстојува до ден-денес.

Но, спротивното е точно. Компирот е исклучително нискокалоричен, околу 70 kcal на 100 g. Тестенините, на пример, имаат нешто помалку од 140 kcal на 100 g.

Покрај тоа, компирот е скоро без маснотии, се состои во голема мерка вода и ве одржува сити долго време. Тие содржат многу витамин Ц, витамини Б1, Б2 и Б6 како и калциум и магнезиум.

Компирот спаѓа и во групата основни намирници. Содржаниот калиум исфрла токсини од телото и ја става рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа. Бидејќи нивото на шеќер во крвта опаѓа многу бавно, маснотиите можат да се согорат особено добро. Големиот број јаглени хидрати гарантира дека нема да има желба за храна.

Потеклото на компирот

Компирот потекнува од Латинска Америка. Домородците го нарекоа „злато на Инките“. Дури во 16 век, морнарите го донеле клубенот во Европа.

Генерално, компирот ги има следните позитивни својства:

многу богата со витамини и хранливи материи
полнење со јаглени хидрати и влакна
донесе киселинско-базната рамнотежа во рамнотежа
имаат ефект на одводнување и прочистување

2. Постојат различни варијации во исхраната со компири

Во оригинална форма на диета, секој оброк во денот се состои од компири.

Диетата со компири сега е достапна во бесконечен број различни варијанти. Посебното нешто во врска со оваа форма на диета е тоа Консумирате релативно голема количина јаглехидрати, што е во спротивност со диетите со малку јаглени хидрати кои денес се популарни.

Во неговата оригинална форма се смета дека е Моно диета. Тоа значи дека се состојат од компири сите три оброци на ден. Дневната количина е околу 800 g до 1 кг.

Со цел да го стимулирате согорувањето на мастите и да го снабдите организмот со важни протеини, дозволено е да ја направите оваа строга варијанта Исто така, консумирајте 100 гр кварк со малку маснотии и три јајца. Оваа комбинација, исто така, постигнува поголема биолошка вредност.

Диетата со компири целосно го менува составот на хранливите материи. Компирите се состојат од околу 80 до 85% јаглени хидрати, од 10 до 20% протеини и од 2 до 3% масти. Јадењето здрава исхрана треба да изгледа според германското друштво за исхрана (ДГЕ) но составен од 50% јаглехидрати, 30% маснотии и 20% протеини.

Со поумерени варијанти, можете да јадете и овошје и зеленчук. На пример, ако не ви се допаѓа да јадете компири за појадок, исто така можете да прибегнете кон леб од цели зрна, овесна каша или обесен јогурт.

Исто така, постојат многу вкусни рецепти кои можат да се користат за варирање на потрошувачката на компири. Многу од овие рецепти се исто така лесни за подготовка, за да можете да ја интегрирате диетата во секојдневниот живот без многу напор.

За поздрава опција, вклучете го компирот само во урамнотежена исхрана. Искуството покажа дека има смисла да се креира неделен план во кој ќе снимате што би сакале да јадете една недела, на пример. Со помош на овој план, лесно можете да откриете колку калории трошите секој ден.

Опасност: Сепак, проверете дали пиете доволно вода или незасладен чај за да ја надоместите зголемената екскреција на вода.

3. Моно диетите го загрозуваат јо-јо ефектот

За жал, фактот дека диетата со компири е здрава и ви помага да изгубите тежина не е сосема точно. Слабеењето првенствено се должи на излачувањето на вода. Масната маса, сепак, не се распаѓа. Слабеењето не е трајно.

Друг недостаток е тоа што вие предизвикуваат недостаток на хранливи материи преку еднострана диета. Ова може да се манифестира преку проблеми со циркулацијата, замор, главоболки и многу други симптоми. За да може телото правилно да функционира, мора да се снабди со сите хранливи материи.

Подолу е мала маса со главни предности и недостатоци на диета со компири:

Компирот е здрав и ве исполнува долго време
Јадењата се лесни за подготовка
погоден за краткотраен третман со детоксикација

Едностраната исхрана доведува до симптоми на недостаток
нема ефект на учење за долгорочна промена во исхраната, затоа ризик од јо-јо ефект
многу тешко да се издржи поради ограничувањата

Со цел да се ослободите од килограмите на долг рок, не постои начин околу здрава, урамнотежена исхрана. Исто така, проверете дали трошите повеќе калории на ден отколку што трошите.

4. Најчесто поставувани прашања - Важни прашања и одговори

Имате прашања во врска со диетата со компири? Потоа напиши коментар!

Како најдобро да ги подготвам компирите?

Постојат многу различни начини да се подготви компир. Кога станува збор за губење на тежината, сепак треба Целосно направете без методи на подготовка со маснотии. Така што се губат што е можно помалку хранливи материи, има смисла да се готви компирот цел (со кожата!).

Диетата со компири е соодветна како лек за прочистување?

Бидејќи диетата со компири може да доведе до долгорочно оштетување на здравјето, треба да го направите само за кратко време. Детоксикацијата дури може да има и придобивки.

Бидејќи компирот има дехидрирачки ефект, складираната вода се испушта надвор. Покрај тоа, содржаниот калиум ја носи киселинско-базната рамнотежа во хармонија.

Кои трошоци морам да ги очекувам со диета со компири?

Компирот генерално е ефтина храна. Оттука, овој вид диета е многу ефтин. Може да очекувате околу две до три евра на ден.