Диетата со кортизол му помага на хормонот да изгуби тежина
Запрете го стресот: Ова ви овозможува да објавите војна на масното ткиво на стомакот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Стресот може да има пријатни ефекти, на пример, кога станувате поефикасни во текот на предизвикот и избувнувате со енергија и желба за акција. Во случај на таканаречен позитивен стрес, ниту недостатокот на сон, ниту понекогаш едностраната и диета под влијание на кофеин се чини дека не оставаат траги. Под услов фазата да биде предвидлива и да се перцепира како позитивна субјективно.
Бидејќи онаму каде стресот во еден случај обезбедува поголема мотивација и го турка метаболизмот, постојаниот ментален и физички стрес може да доведе до оставка и прекумерни побарувања и да предизвика токму спротивното. Бидејќи мозокот потоа се враќа на своите природни заштитни механизми и сè повеќе ослободува кортизол, хормон за кој се докажува дека ја инхибира употребата на јаглехидрати и метаболизмот на маснотиите и поради оваа причина е дискутабилен и како „хормон на гоење“. Значи, ако знаете како да го одржите нивото на кортизол во рамнотежа, конечно може да станете витки и да останете такви засекогаш.
Кортизол: затоа хормонот дебелее
Во ситуации кои го ставаат мозокот под стрес и се сметаат како заканувачки, организмот автоматски сака да се вооружи за итни случаи, ослободува кортизол со цел да ја забави потрошувачката на енергија и истовремено бара повеќе енергија, т.е. повеќе калории. Високото ниво на кортизол не само што го инхибира метаболизмот на јаглени хидрати и маснотии, туку создава желби за чоколадо и слатки. Брзата храна како помфрит, пица и тестенини исто така треба да го потиснат стресот. Сите јадења што всушност треба строго да се забранат во кујната, особено за оние кои внимаваат на својата фигура и здравје.
Покрај тоа, кортизолот и инсулинот се блокираат едни со други, така што инсулинот дополнително го зајакнува својството на складирање на маснотии во кортизолот и истовремено го забавува согорувањето на мастите. Дополнителните калории потрошени во текот на ова потоа главно се складираат како маснотии во стомакот. Ефект што се должи помалку на самата диета отколку на флуктуирачкиот хормонски систем и, особено, на зголеменото ниво на кортизол.
Популарна храна под стрес: чоколадо
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Губење на тежината: кортизол како клуч за тенка фигура
Штом хормоналната рамнотежа не се расипе, дебелината, несоницата и безволноста се типични симптоми, слични на дамките во кожата или опаѓањето на косата. Освен естрогенот и серотонинот, важна улога игра и антистресниот хормон кортизол. Ако нивото на кортизол е мало и е во рамнотежа, метаболичките процеси течат непречено, така што иницијативите за подобрување на фигурите, како што се тренингот за фитнес и диетата, можат да ја зголемат потрошувачката на калории и да го подобрат согорувањето на мастите. Оние кои ги познаваат и контролираат оние фактори што го поттикнуваат ослободувањето на кортизол го најдоа клучот за трајно витка фигура и поголема благосостојба, велат експертите за исхрана и хормони, како што се illилијан Михаелс или Johnон Костело.
„Кортизолот може да биде ваш непријател или пријател“, велат експертите. Вашите книги за хормонска диета се меѓу најпродаваните во водичите за диети со добра причина. Во него тие први ја објаснуваат централната важност на ендокриниот систем, го разјаснуваат влијанието на хормоните како тестостерон, инсулин, кортизол и естроген врз согорувањето на маснотиите и потоа даваат специфични решенија и рецепти за диета со кортизол. На пример, кои ситуации и храна треба да се избегнуваат и која диета може да се искористи за да се одржи рамнотежата на хормоналната рамнотежа и ефикасно да се поддржи согорувањето на мастите. Целта е да се задржи нивото на кортизол на здраво ниво. За подобро физичко и ментално здравје и трајно витка фигура.
Витаминот Д го неутрализира кортизолот
Витамини и минерали играат важна улога, особено витамините Д и Б, што е потврдено од неодамнешното истражување на универзитетот Квин Маргарет во Единбург. На луѓе од различна возраст и категории на тежина им беа дадени 50 µg витамин Д (или плацебо) дневно во период од две недели. Мерењата пред и по нив покажаа значително понизок крвен притисок и нивоа на кортизол во групата витамин Д отколку во споредбената група, а учесниците исто така покажаа зголемени атлетски перформанси и помалку физички симптоми на исцрпеност. Причината: Витамините Д и Б (особено Б12) поддржуваат здрав нервен систем и гарантираат дека можеме подобро да ги издржиме стресните ситуации и да се соочиме помирно. Нивото на кортизол е соодветно ниско, а складирањето на маснотии е соодветно ниско, како што е страшната масна маст.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета со кортизол: Еве што можете да понесете со вас
Основите на диетата со кортизол може да се сумираат на следниов начин: Стресот и оптоварувањето треба да се минимизираат и да се зголеми благосостојбата со цел да се одржи во рамнотежа хормоналниот систем (а особено стресот хормон кортизол). Доволно паузи, мирен сон и урамнотежена исхрана богата со витамини имаат потпорен ефект, како и вежбање на свеж воздух и доволно витамини Д и Б; при акутна потреба, додатоците во исхраната од аптеката може да се користат и да се земаат како лек.