Диетата со круши ги топи килограмите и ве штити од болести

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Диета и фитнес

Богат извор на витамини, антиоксиданти и минерали, круши се многу корисни за организмот. Овие плодови се препорачуваат во многу болести. Меѓу нив споменуваме: алергии, запек, дијабетес, холестерол.

топи

Крушите содржат лимонска киселина, пектин, есенцијални масла, каротин, танин, јаглехидрати, фруктоза, калиум, витамин Б, витамин Ц, магнезиум, железо, цинк, бор, фолна киселина, хранливи влакна итн. И многу други корисни материи за организмот.

Колку калории имаат овие плодови и што содржи просечна круша

Покрај тоа, крушата е малку калорична (80-90 проценти грама), па поради оваа причина и не само, нутриционистите велат дека се идеални во диетите.

Вклучувајќи круши во вашата исхрана, наместо храна богата со масни киселини, може да го намали нивото на маснотии и холестерол во организмот. Покрај тоа, ова го намалува ризикот од други болести.

Просечна круша тежи околу 166 грама, 25 грама јаглени хидрати, 1 грам маснотии и протеини, 4 грама диетални влакна, 10% од препорачаната доза на витамин Ц и 2% железо и калциум.