Диетата со леќата и кефирот е брза и со неверојатни резултати!
Многу е тешко да се намали телесната тежина за краток временски период, без да се загрози нашето здравје. Диетата со леќата и кефирот, иако е драстична, не предизвикува здравствени проблеми. Треба само правилно да го следиме.
Зимските празници се приближуваат „со брзи чекори“ и сакаме да ја вратиме фигурата. Јас веќе испробав различни методи и сфатив дека тие не се она што го бараме или се надеваме. Немаме време за исцрпувачки вежби и во секој случај сега е предоцна. Тогаш можеме да пробаме строга диета која ветува спектакуларно слабеење, скоро преку ноќ.
следниве Диета со леќата и кефирот може да изгубите до еден килограм на ден. Многу зависи од телото на секоја личност и од тоа како ги следиме правилата на „играта“.
Јас ти препорачувам не следете повеќе од 10 дена диета, бидејќи тоа е калории и не сакате да ги ризикувате празниците без да се чувствувате добро. Друга препорака е да обидете се да се навикнете на леќата и кефирот пред да започнете со диета. Постојат две намирници кои Романците не ги користат редовно и можеби не сте навикнати да ги вкусите. Ако не ви се допаѓа, тогаш оваа диета не може да се следи!
Зошто е препорачливо да јадете леќата и кефирот?!
Леќата е на врвот на најздравите семиња. Богато е со протеини, калиум, јод, железо, калциум, натриум, диетални влакна, омега 3 и 6 масни киселини, есенцијални аминокиселини, фосфор и витамини (А, Б, Д, Е).
Во секојдневната исхрана би можеле да вклучиме леќата затоа што помага енергирање на телото и одржува ситост неколку часа. Поточно, јадеме помалку (калорично) и имаме многу енергија!
Не смееме да заборавиме сопственост што леќата му го обезбедува на нашето тело. Го подобрува целокупното здравје:
- го чисти црниот дроб од токсини (го детоксифицира организмот)
- го намалува холестеролот и крвниот притисок
- му помага на дигестивниот систем
- Го подобрува здравјето на кожата и спречува предвремено стареење
- косата, коските и ноктите ќе бидат посилни
- ја подобрува меморијата и моќта на концентрација (идеално за мозокот)
Кефирот е добар како и јогуртот. Тој има многу хранливи материи и калциум. Е богати со здрави масти и ги смирува гастроинтестиналните проблеми (го подобрува варењето, го забрзува транзитот).
Диета со хеuckда и кефир: што повлекува?!
На почетокот мора да бидеме внимателни и да го исчистиме леќата од нечистотии. Добро е да се знае: 1 чаша леќата има потреба од околу половина чаша вода.
Следно, ставете 1-2 чаши леќата во 4 чаши топла вода. Ги оставаме да киснат преку ноќ до следното утро. За ова време, леќата ќе апсорбира вода, ќе отече и можеме да ја консумираме како таква. Нема повеќе готвење.
Секој пат кога сме гладни треба да јадеме (помала) чинија леќата. Немаме ограничувања за количината на леќата потрошена за еден ден. Само за кефир: не ви треба повеќе од 1 литар на ден!
Покрај оваа комбинација на храна, што морам да признаам дека не е многу апетитивно, дозволено ни е и:
- 1 максимум 2 јаболка на ден
- неколку сушени плодови (еднаш на ден). Можете да ги комбинирате со леќата и кефирот
- чаша чај или кафе
- мал јогурт: ова само ако сте многу, многу, гладни.
Мора да ги следите следниве правила во случај на диета со хе Bда и кефир!
Консумирајте најмалку 1 литар вода на ден! Избегнувајте да го пиете за време на оброците.
Идеално, треба да јадете чаша кефир половина час по јадење леќата. Изберете кефир со 1,6% маснотии и консумирајте 500 грама до 1 литар на ден. Ако не можете да го поднесете едноставниот вкус на леќата, можете да го комбинирате со кефир.
3 часа пред спиење треба да избегнувате јадење!
Шеќер, зачини, сол и алкохол не треба да се консумираат!
За да избегнете проблеми со исхраната (како што се недостатоци), не следете ја диетата повеќе од 10 дена!
Диета со хе Bда и кефир: предности и недостатоци!
Главната предност на оваа диета е тоа за една недела може да изгубите во просек 7-8 килограми! За сето ова време, енергијата ќе се одржува, бидејќи леќата и кефирот имаат многу хранливи материи.
Најголемиот недостаток е тоа тоа е ограничувачко и тешко е да се следи. Willе се уморите од вкусот на леќата и кефирот. Потребна ви е многу амбиција да ја завршите. Ако имате дијабетес, треба да го прашате вашиот лекар, бидејќи леќата го намалува нивото на гликоза во крвта.
Ако сакате да „измамите“ и да не ја следите диетата точно како што е, можете да вклучите во дневното мени: супа, салата, брокула на пареа или варен зелен грав. Дури и помал бифтек. Запомнете, ако го направите ова, треба да ја намалите потрошувачката на леќата.
За да нема ефект на јо-јо, би било идеално постепено да продолжите со нормалното јадење. Во првата недела по завршувањето на диетата треба да избегнуваме масна и слатка храна. Потоа, чувајте ги порциите мали и редовни и не јадете долго пред спиење.