Диетата со лимон ослабува 10 килограми за 16 дена
Диета со лимон: ослабете 10 килограми за 16 дена
Диетата со лимон се препорачува за луѓе кои не можат да следат ограничувачка диета. Оваа диета е лесна за следење и ви помага да изгубите 10 килограми за само 16 дена.
Првиот ден ќе пиете сок од еден лимон, на вториот ден, сок од два лимона, на третиот ден, сок добиен од три лимони и така натаму, прогресивно, до седмиот ден, кога ќе пиете сок од седум лимони. По пауза од два дена, диетата продолжува, но овој пат лимоните ќе се консумираат во опаѓачки редослед, почнувајќи со сок од седум лимони и завршувајќи на седмиот ден со сок од еден лимон, пишува pensul.info.
Кои правила мора да ги следите:
Пијте сок од лимон со топла вода првиот час (3-4 лажици сок од лимон), а потоа послужете појадок половина час.
Бидете сигурни дека пиете најмалку два литра вода во текот на денот.
Важно е вашето мени да вклучува пет порции зеленчук и овошје на ден.
Идеално, две овошни закуски, сок од лимон наутро зазема место на овошје и салати на сите три главни оброци. Може да поминете и банана што може да се јаде со сад со житни култури наутро. За ручек, се препорачува домат или зелена салата на која им се додава рендан морков.
Користете сок од лимон за готвење. Јадете храна со низок гликемиски индекс, како што се цели зрна, зеленчук или бело месо. Влакната се многу важни во исхраната и не треба да изостануваат во менито. Тие помагаат да се забави процесот на поминување на шеќерот во крвта.
Откажете се од слатките. Оваа храна има висока содржина на шеќер, што доведува до зголемено производство на инсулин и, следствено, до складирање на маснотии. Зрели плодови, ореви, бадеми и мед можат да бидат идеален десерт.
Правило 5: Избегнувајте многу преработена храна. Специјалисти препорачуваат диета заснована на природни производи - леб, ориз и тестенини од интегрално брашно, свеж зеленчук и овошје, домашна храна. Нутриционистите препорачуваат внимателно читање на етикетите за храна и избор на оние што содржат помалку хемикалии, без конзерванси, бои и адитиви. Црвеното месо, колачи и производи за брза храна треба да бидат исклучени од исхраната, бидејќи тие содржат „лоши“ масти кои промовираат складирање на маснотии.
Правило 6: Подобрете ги вашите дигестивни функции. Експертите за исхрана препорачуваат воспоставување план за оброк, постигнување нутриционистички избалансирана исхрана, избегнување на кулинарски ексцеси. Покрај тоа, се препорачува да се избегнуваат мали закуски помеѓу оброците.