Диетата со Меган Маркл - лесно слабеење!
Loversубителите на тестенините забележуваат: нудлите се дозволени за време на диетата Меган Маркл
Веќе објавивме дека Меган Маркл се одржува во форма со фитнес методот Лагре (согорува до 700 калории за 50 минути). Сега не само што можеме да инспирираме од новопечената војвотка од Сасекс во однос на спортот, туку и во однос на исхраната. Во интервју за американскиот магазин „Делиш“ од изминатите актерски денови, Меган го откри многу личното мени, што ве прави витка со паметни совети за исхрана, но сепак дозволува деликатеси како тестенини и вино.
Лесно слабеете со диетата на Меган Маркл
Наутро
Како актерка, Меган Маркл започна типичен ден на снимање со врела чаша вода со лимон. Дозата на витамин Ц од киселото овошје не само што го зајакнува имунитетот, туку го стимулира метаболизмот и согорувањето на маснотиите. Калиумот содржан во лимоните има и дехидрирачки ефект и на тој начин обезбедува нежно чистење на детоксикацијата наутро. Малку подоцна следува појадок за јадење: каша од овесна каша со свежа банана и кукла агаве сируп. Совршена закуска, бидејќи овесната каша му обезбедува на организмот вредни витамини, минерали и аминокиселини. Влакната што ги содржат го стимулираат варењето и ве одржуваат сити целото утро. А што е со јаглехидратите во овесната каша? Нема проблем, бидејќи овие се „добри“, т.н. сложени јаглехидрати кои му даваат на организмот енергија, го одржуваат шеќерот во крвта стабилен и со тоа спречуваат желби.
Пладне
Според диетата на Меган Маркл, свежа салата има на менито за време на ручекот. Ова треба да се комбинира со протеини кои ве исполнуваат, обезбедуваат енергија и промовираат градење на мускули. Оптимално: пилешко или лосос, зеленчук може да користи темпе, тофу или јајца. Внимание стапица за калории! Наместо раскошен прелив од јогурт или ранч, ве молиме да изберете лесен винегрет или маслено маслиново облекување со лимон.
Закуски
Според Меган Маркл, ако се чувствувате како слатки работи после јадење - клучен збор попладне ниско - најдобро е да земете јаболко, што се јаде со малку путер од бадем и кикирики (без шеќер!). Една рака бадеми е исто така дозволена како здрава ужинка помеѓу нив. Лоша вест за сите loversубители на кафе: Меган пие зелени сокови наместо капучино - според поранешната актерка, здравата мешавина од зеленчук и овошје би и дала свежа енергија. Се разбира, нема ништо лошо во малку удар на кофеин. Наш совет: заменете го калоричното лате макијато со шеќер со еспресо или шолја црно кафе.
навечер
Меган Маркл вели дека обожава тестенини и затоа сака да се почести со чинија тестенини навечер. По можност со домашен сос од тиквички (каша од тиквички, маслиново масло, супа и вода) и пармезан. Ако претпочитате да правите без јаглехидрати навечер, можете да ги замените класичните тестенини со тиквички и да ги комбинирате со сос од домати. Ако правите без пармезан, можете да заштедите и калории. Со цел навистина да изгубите тежина, треба да уживате и во тестенините умерено - како придружба на лесен протеин како риба, тофу или пилешко, лекувањето работи совршено.
Слатки
Најдоброто нешто за диетата Меган Маркл? Вие не треба да бидете премногу строги кон себеси и да се однесувате со нешто одвреме-навреме. Според интервјуто, Меган не можела да одолее на помфрит или чаша вино. Нејзин совет: Донесете одлука - оставете го чоколадниот десерт за чаша розе или црвено вино, на пример. Ние го разгледуваме ова едноставно правило веднаш и заштедуваме многу калории без да мора да се одрекуваме од слатките.
Зошто работи диетата Меган Маркл
Дневниот план за исхрана на Меган Маркл не е диета за несреќи што брзо ќе изгуби десет килограми. Но, диетата помага на долг рок и на здрав начин да се постигне или одржи пријатна тежина. Мислиме дека е особено убаво што советите за исхрана на Меган можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот и дека поранешната актерка не забранува ништо и покрај нејзината фигура од соништата. Ако од време на време се почестите со чаша вино или пусти, можете да се држите до диетата подолго и без желби. Секако, количината игра улога тука - тестенините, виното и копродукциите треба да се консумираат умерено за да можат навистина да изгубат тежина. И: ве молиме, не заборавајте на тренингот. Спортот исто така го зголемува метаболизмот и согорувањето на мастите и помага да се зацврсти и дефинира телото.