Диетата со млеко ослабува 6 килограми без да ве изгладнувате
Лекарите тврдат дека млекото може да ни помогне да изгубиме тежина, особено во областа на половината, но и да ја одржиме мускулната маса.
Млечните производи се идеални во диетите, бидејќи тие брзо создаваат чувство на ситост, како резултат на протеините, на кои им треба повеќе време за варење. Млекото е богат извор на калциум, а некои експерти велат дека може да ни помогне да изгубиме тежина.
Американски истражувачи открија дека луѓето кои консумираат 3 видови млечни производи на ден изгубиле поголема тежина од оние кои воопшто не јадат млечни производи, според режимите Мајгрир.
Како да се задржи диета со млеко
- Не јадете ништо после 19 часот. Може да пиете обична вода и чај (дури и лимонада, без шеќер)
- Не јадете после 19:00 часот, можете да пиете само обична вода и чај (дури и лимонада, сè незасладено)
- Пијте 2 литри течности
- Не консумирајте слатки или алкохол
- Забрането е да се јаде заситени масти, надуен зеленчук, тестенини, слатки, слатки сокови и алкохол.
Диета со млеко, предефинирана опција за мени:
Првите три дена од диетата: можете да консумирате млечни производи со 0% содржина на маснотии (колку што сакате), без додавање шеќер или овошје.
Дозволена храна: јогурт, сана, кефир, слатко млеко, кисело млеко, урда, солено сирење, диетално сирење, павлака.
Три пати на ден можете да јадете парче црн леб (наздравен) за да му дадете на организмот внес на влакна толку важен, покрај протеините добиени од млечни производи.
Следните три дена од диетата: можете да јадете зеленчук (варен или задушен) или салати, на овој начин ќе му обезбедиме на организмот потребните витамини и растителни влакна. Дозволен зеленчук е: карфиол, печурки, ентиви, ориз, пашканат, тиквички, кромид, бела зелка, целер. Не заборавајте да јадете овошје што имаат силно антиоксидативно дејство (ќе го исчистат нашето тело), како што се: јаболка, круши, бело грозје, диња.
Последните три дена од диетата ќе бидат идентични со првите три.
Оваа варијанта на Белата диета можете да ја следите неколку пати, но мора да паузирате помеѓу периодите, се препорачува најмалку 5 дена.!
На слободни денови можете да јадете салати и посно месо (пилешко или риба), варено или задушено.
Сите авторски права се задржани.