Диетата со јогурт го намалува холестеролот и спречува надуеност Рецепти и познати личности

Јогуртот е извор на здравје, како и повеќето млечни производи. Богато е со калциум, протеини, минерали како што се фосфор, калиум, цинк, јод и магнезиум, витамини А и Б - ниацин, пантонеична киселина и фолна киселина. Покрај тоа, тој има можност да ги намали калориите што ги носи масната храна што ја јадете.

Диета со јогурт

Програмата користи јогурт како главна природна храна во текот на денот, заедно со други здрави производи за организмот, како што се овошје, зеленчук или риба.
Строго следејќи ја оваа диета, двапати месечно, ќе забележите не само дека сте се намалиле барем за голем број на облеката, туку ќе забележите и намалување на нивото на холестерол. Покрај тоа, ќе се ослободите од надуеност, запек или дијареја, а вашето тело ќе се детоксицира со олеснување на варењето на храната.

Бидејќи оваа диета е рестриктивна, се претпочита да не се чува повеќе од три до пет дена и да не се повторува повеќе од двапати во еден месец.

Појадок: чаша минерална вода на собна температура, кафе или чај без шеќер, јогурт со малку маснотии (200 грама) и круша.
Ужина: чаша зелен чај
Ручек: голема салата од домати со две лажички маслиново масло и грчки јогурт (200 грама).
Ужина: плод по ваш избор
Вечера: две варени јајца со сад со варен спанаќ.

Појадок: чаша минерална вода на собна температура, чај или кафе без шеќер, јогурт со малку маснотии и јаболко.
Ужина: чаша зелен чај
Ручек: 50 грама варен кафеав ориз, конзерва туна во вода, домат, половина краставица со лажичка маслиново масло и 100 грама јогурт.
Ужина: плод по ваш избор.
Вечера: овошна салата со две лажици јаворов сируп, лажица семе од лен и јогурт со малку маснотии (200 грама).

Појадок: чаша минерална вода на собна температура, чај или кафе без шеќер, јогурт со малку маснотии (200 грама) и банана.
Ужина: чаша зелен чај.
Ручек: 50 грама ориз варен со лажица маслиново масло и 100 грама сирење, плус салата од краставица, 100 грама јогурт и босилек.
Ужина: плод по ваш избор.
Вечера: 200 грама варена риба од ослиќ и 150 грама печен компир, над кој ставате 100 грама јогурт и зачини.

Појадок: чаша минерална вода на собна температура, чај или кафе без шеќер, јогурт со малку маснотии (200 грама) и јаболко.
Ужина: чаша зелен чај.
Ручек: 50 грама тестенини зготвени со свежи домати, босилек и 150 грама јогурт.
Ужина: плод по ваш избор.
Вечера: 150 грама скуша на скара со зелена салата, над која ставате две лажици масло и парче леб од интегрално.

Појадок: чаша минерална вода на собна температура, чај или кафе без шеќер, јогурт со малку маснотии (200 грама) и круша.
Ручек: 60 грама шпагети подготвени со лажица путер, плус сад со зелен грав, подготвен со две лажици маслиново масло.
Ужина: обезмастена јута (200 грама) и овошје по ваш избор.
Вечера: 120 грама урда, печен компир над кој ставате сос направен од 150 грама јогурт, лажичка маслиново масло, оригано, сол и бибер.