Диетата со палео! Стефани Лутрели ве информира на својот блог за теми поврзани со фитнесот и
Диета со палео - моќта на исконските времиња
Палео диетата, честопати наречена и палео диета, е посебна форма на исхрана. За ова, треба да го објасниме терминот диета многу кратко. Диетата доаѓа од античкиот грчки збор дијата, што значи нешто како начин на живот. Денес ќе често само со посебни нутриционистички концепти за слабеење и исто така со радикално одрекувањет изедначи, но во реалноста секој вид диета е диета. Секако дека има здрави и помалку здрави!
Што прави Палео?
Палео потекнува од палеолитот и го опишува периодот на палеолитот. Овој термин е познат и од професионалниот профил на палеонтолозите, кои првенствено се занимаваат со далечното минато на нашата планета.
Палео диетата всушност опишува начин на живот, од кој е дел и палео диетата, друг дел би бил палео тренинг познат денес како функционален тренинг. Палео е начин на живот кој е насочен кон благосостојбата на телото и се занимава со еволутивната перспектива.
Што вклучува палео диетата?
Диетата со палео содржи одредени видови храна кои се базираат на исхраната на нашите предци. Ова вклучува месо, риба, јајца, овошје, зеленчук, ореви, семиња, билки и, во зависност од под-типот на диета, млечни производи ако ви се дадат.
Бидејќи во текот на еволуцијата, ние започнавме да ја консумираме оваа храна и, соодветно, нашето тело разви добра толеранција кон нив. Од друга страна, житарките и пулсирањата се избегнуваат.
Не е важно само што јадете, туку и квалитетот што го консумирате. Замислете дека вашето тело е автомобил. Никој не би имал идеја да го наполни својот автомобил со најевтино гориво, што би го уништило автомобилот многу брзо.
Исто е и со нашето тело. Не можете да претпоставите дека ако јадете месо од добро одгледувани и лековити животни, тоа ќе биде добро за вас. Истиот принцип се однесува на овошјето, зеленчукот и сè друго, бидејќи и тука квалитетот прави значителна разлика.
Што носи палео диетата?
Студиите покажаа дека палео диетата ги има следниве придобивки:
Многу добра толеранција за гастроинтестиналниот тракт
Без депресија за време на ручек или копнеж
Зголемување на атлетските и општите перформанси
Зајакнување на имунолошкиот систем
Добар калориски и енергетски биланс
Исто така, можам да препорачам две одлични книги кои ја осветлуваат целата работа многу подлабоко.
Откако ќе го имаме „Твојот личен палео код“ од Крис Кресер. Втората книга што можам само да ви ја препорачам е од д-р Пол Јаминет и д-р Шоу-Чинг aminаминет е „Совршена здравствена диета“.
Конечно, би сакал да ви дадам одличен пример за супер здрав палео оброк. Ова е еден од најголемите видови на подготовка што особено ни се допаѓа на Германците, популарната скара.
Фатете добар добиток од слободен дострел, свиња од слободен дострел, живина од вашиот доверлив фармер или риба дива уловена. Ставете го на скара со малку зеленчук, сочна салата со билки и вкусна чинија со овошје за десерт. Значи, имате здрав и апсолутно вкусен оброк.
Направете нешто за вашето здравје!
Резервирајте ги вашите лични совети за исхрана сега
со нашиот тим за лични тренери!