Совети за здрав сон за витка линија и убава кожа
Janeејн Биркин веќе знаеше: Добар сон е неопходен за убава кожа и витка линија. И со вистинските совети, лесно можете да го контролирате стресот од заспивање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заспијте брзо и разбудете се свежо и одморено следното утро - тоа е она што секој го сака. Но, само многу малку го прават тоа, наместо тоа, лежиш буден со часови и брои овци без успех. Тука е важен мирниот сон: фазата на ноќна регенерација е она што обезбедува здрава, убава кожа. И: оние кои спијат премалку добиваат тежина побрзо. Пет совети за добар сон што ќе ве направат витки.
1. Најголемиот непријател: сина светлина
Вие всушност знаете подобро. Но, тогаш брзо движете се низ Инстаграм навечер во кревет, одговарате на е-пошта и проверувате дали џемперот Гучи е веќе во продажба. Но, факт е: сините бранови должини на светлината на екранот веднаш испраќаат сигнали за будење до мозокот. Покрај тоа, вештачката сина светлина го инхибира производството на хормонот за спиење мелатонин. Отсега натаму, неопходно е да се забранат сите електрични апарати од спалната соба. Или барем поставете го вашиот телефон во режим на ноќна смена. Ова ги намалува сините тонови на екранот.
2. Совршена вечера
Не треба да јадете премногу или премалку точно пред да одите во кревет. Идеално за добар сон и витка форма: јадете лесен оброк, богат со протеини, околу два часа претходно. На пример омлет со зеленчук. Патем, откажувањето вечера не е добра идеја: Ако легнете гладни, спиете полошо - а уморот доведува до желба за храна следниот ден.
3. Ароматерапија
Мирисите влијаат на расположението и општата благосостојба за неколку секунди. Ако имате проблем да заспиете навечер, треба да се потпрете на миризливи свеќи или спрејови со арома со лаванда, камилица, ветивер и пачули: есенцијалните масла од овие билки имаат особено балансирачко и хармонизирачко дејство врз телото.