Диетата со протеини е благодарение на Р.
Долгорочно, здраво и безбедно губење на тежината со протеини
Дали веќе ја знаете диетата OXY?
Протеинската диета е поефикасна од другите диети благодарение на ротацијата на макроелементите
Протеините се важен дел од исхраната
Нашата OXY диета е развиена со сите оние кои сакаат да изгубат тежина безбедно и безбедно. Благодарение на оваа диета, ќе изгубите тежина трајно, без ризик од јо-јо ефект или досадно броење калории! Foreverе ги промените навиките во исхраната засекогаш и ќе научите како сами да ги балансирате оброците. Овие промени не само што ќе го подобрат вашиот изглед, туку исто така ќе имаат позитивно влијание врз целокупното здравје!
Диетата OXY е развиена од експерти. Затоа, сите негови компоненти се важни. Но, она што е најважно во врска со оваа диета?
Протеини - важен дел од исхраната
Протеините се многу важни за организмот. Тие се главната структура на сите живи суштества. Тие се добро познати по тоа што се важен дел од хормоните, како што се: Б. Инсулин, кој е одговорен за правилната концентрација на шеќер во крвта. Ензими кои се вклучени во варењето на макромолекулите како амилази, липази и пептидази. Антитела кои се одговорни за нашата одбрана и секако за мускулите и нивната структура (актин и миозин) [1].
Вистинската количина на протеини во дневната исхрана влијае на правилното функционирање на целото тело.
Разликуваме растителни и животински протеини. Извори на полноправно животински протеини се: месо, живина, риба, јајца, млеко, млечни производи и јогурт. Растителните протеини може да се најдат во следната храна: во семето на мешунки, ореви, житарки и во некои зеленчуци. Сепак, правилната диета мора да содржи и растителни и производи од животинско потекло. Во вистински пропорции, се разбира.
Зошто е протеинска диета ефикасна во борбата против тие вишок килограми?
Според многу студии, поголема количина протеини во исхраната може дури и да го забрза метаболизмот до 25%!
А тоа е предизвикано од термогенезата што се јавува после јадење. Што значи тоа? После јадење оброк, телото произведува топлина. За да го направи ова, тој ја користи енергијата што се јавува при распаѓање на масното ткиво.
Најголемата количина на топлина се произведува по внесување протеини, бидејќи на телото му треба многу енергија за да ги изгори [2].
Поголема количина протеини во исхраната влијае на побрзо согорување на масното ткиво. Исто така го забрзува метаболизмот.
Оброците богати со протеини позитивно влијаат на ситоста. Ова е потврдено неколку пати со студии [3, 4, 5]. Потрошувачката на оброци богати со протеини го зголемува чувството на ситост и ни помага подобро да го контролираме апетитот [6]. Ова ја намалува желбата за ужинка помеѓу планираните оброци. Иако всушност имаме енергетски дефицит, се чувствуваме сити додека губиме тежина.
Ротација на макронутриенти - 4 фази на исхрана
Долготрајната ингестија на големи количини на протеини може негативно да влијае на телото. Сепак, тоа не значи дека треба да се избегнува диета богата со протеини, бидејќи е толку ефикасна во борбата против вишокот килограми. Клучот за успехот лежи во користењето на вистинската стратегија.
Зошто е диетата OXY здрава и безбедна и покрај тоа што е протеинска диета?
Бидејќи го менува снабдувањето со макронутриенти (јаглени хидрати, протеини, масти) секоја недела.
Диетата OXY се базира на 28-дневен циклус на слабеење. Тоа беше поделено во 4 неделни фази: Детоксикација, согорување на маснотии, чекор и рамнотежа. Секоја фаза се карактеризира со различни барања и макроелементи. Како тие се разликуваат едни од други?
Диетата започнува со Детоксификација-Фаза Богато е со овошје, зеленчук и смути направени од нив. Оваа фаза помага при чистење на организмот. Исто така, влијае на неговата состојба преку големото снабдување со хранливи материи, вклучувајќи многу антиоксиданти. Фазата е наменета да нè подготви за понатамошните фази на диетата за намалување.
Следната недела доаѓа Дебели Гори-Протеинска фаза. Снабдувањето со протеини е поголемо. Јадете многу зеленчук, додека животинските протеини ја играат главната улога тука. За тоа време, се повеќе губиме масно ткиво и метаболизмот се забрзува.
На Чекор-Фаза е втора фаза, која е богата со протеини. Во текот на оваа диетална недела трошиме околу 50% растителни протеини во споредба со животински протеини. Менијата често вклучуваат оброци кои се состојат од наут, грав, леќа и грашок.
На крајот од фазите со висок протеин, ја имаме фазата на рамнотежа. Можеме да јадеме храна што беше исклучена во претходните фази, како што се: Б. Печива и овошје. Снабдувањето со јаглени хидрати, масти и протеини се враќа на стандардното ниво.
Ротацијата на макроелементите овозможува ефикасно намалување на маснотиите. Се користи поголемо снабдување со протеини наизменично со стандардната количина на макроелементи. Ова е важно ако сакате да го забрзате темпото на метаболизмот. Несаканите последици од моно диетата се ограничени во исто време.
И што можете да направите кога ќе го завршите првиот циклус на диети? Може да го повторувате циклусот OXY, кој трае 28 дена, онолку често колку што сакате - сè додека не ја постигнете целта. По фазата на рамнотежа, треба повторно да ја примените фазата на детоксикација. Секој месец вашето тело треба да биде подготвено за фазите на исхрана кои се богати со протеини. И тогаш треба повторно да се извади од исхраната.
Диетата OXY не е моно диета! Благодарение на ротацијата на производите, земени се предвид сите групи на непреработена храна. Ова ќе му ги обезбеди на вашето тело сите неопходни хранливи состојки што му се потребни за време на диетата.
Резиме
Диетата OXY е здрава и ефикасна диета за слабеење. Се заснова на иновативно решение: неделна ротација на нивото на макронутриенти. 4-те различни фази ќе ви ги дадат сите основни хранливи состојки.
Детоксикација - ова е вовед во исхраната. Во оваа фаза вашето тело се чисти. Потоа се применуваат фази кои се богати со протеини (согорување на маснотии, чекор), како и почетна фаза на диета (рамнотежа). Вашите резултати ќе бидат потрајни затоа што предлагаме петта фаза на стабилизација по фазите на прифаќање.
Зошто користиме протеински фази? Користењето на точна количина протеини во исхраната ќе го забрза метаболизмот и согорувањето на масното ткиво. Во исто време, не сте гладни - протеините прават да се чувствувате сити.
Диетата OXY ви овозможува да ја постигнете фигурата од сонот. И тоа без поголеми жртви и без јо-јо ефект! Покрај тоа, фазите кои се богати со хранливи материи помагаат во чистење на вашето тело. Исто така, ќе му обезбедите сите неопходни хранливи материи.