Диетата со ревматизам помага во ревматизмот

Диетата може да влијае на воспалителни симптоми на ревматоиден артритис (ревматоиден артритис) кај многу луѓе. Сепак, се препорачува претпазливост при многу диети со ревматизам кои се сметаат за лекувања за чуда. Тие често го загрозуваат адекватното снабдување со други важни хранливи компоненти.

Ревматизам и исхрана

Неколку студии и набудувања сугерираат дека постои врска помеѓу ревматизмот и исхраната. Сепак, врз основа на методолошки тешките истражувања, кои честопати се несоодветни во однос на квалитетот и информативната вредност, не може да се каже дали одредена форма на исхрана, диета или дури и индивидуални компоненти на храна може да придонесат за развој на ревматоиден артритис (РА) или да го одредат неговиот понатамошен тек. Затоа, не можат да се извлечат прецизни упатства за „правилната“ диета за ревматизам. Специјални совети за исхрана и рекламирани индивидуални додатоци на храна секогаш треба да се консумираат со претпазливост.

Медицински растенија против ревматизам - што препорачуваме

Ние сакаме да се обидеме да ви ги дадеме неколкуте индиции што сугерираат на влијанието на она што го јадеме на РА.

Голема американска студија покажа дека малата родилна тежина и неухранетоста во детството одат рака под рака со поголем ризик од развој на ревматоиден артритис. Се разбира, не е можно од студијата да се заклучи точно кои нутриционистички елементи и други фактори играат улога. Најверојатно, мрсна морска риба и снегулки од рибино масло со висока содржина на омега-3 масни киселини можат директно да заштитат од воспалителни болести на зглобовите и исто така да имаат позитивен ефект врз понатамошниот тек.

Одбрана од контрола

РА е автоимуна болест во која одбранбениот систем на телото излегува од контрола и предизвикува прекумерна воспалителна каскада што постепено ги уништува зглобовите. На овие имунолошки реакции може да влијае диетата.

Постојат одредени масни киселини за кои се смета дека се проинфламаторни (воспалителни) и оние што ги ограничуваат воспалителните процеси во телото. Тие вклучуваат масни киселини со долг ланец како Омега 3, кои главно се наоѓаат во рибите и рибиното масло. Но, многу билни производи како семе од репка, орев и ленено масло се исто така богати со незаситени масни киселини.

Бројни студии покажаа соодветен ефект кај луѓето со РА. Болката се олесни, се подобри утринската вкочанетост и подвижноста на зглобовите. Покрај тоа, потребата од лекови значително се намали.

Конкретни препораки

Антивоспалителна диета во основа не е наука за ракети. Веројатно веќе сте слушнале многу препораки. Според DGE (германско друштво за исхрана), овие вклучуваат:

Избегнување или ограничување на потрошувачката на месо и колбаси (максимум двапати неделно)
Риба со многу маснотии како лосос, харинга и скуша најмалку двапати неделно
дарежлива употреба на растителни масла како што се масла од репка, соја, орев и ленено семе
5 порции овошје и зеленчук дневно
Употреба на млеко и млечни производи со малку маснотии

Концентрирани капсули од рибино масло треба да се земаат само по консултација со вашиот лекар. На почетокот, неопходни се доста високи дози, кои може да се намалат во тек.

Постојат и општи препораки како што се доволна физичка активност и вежбање на свеж воздух. Спортски пријателски спортови, како што е велосипедизмот, се идеални. Тежината треба да биде во нормален опсег помеѓу БМИ од 25 и 30 кг/м 2. И прекумерната тежина и недоволната тежина можат да имаат штетни ефекти врз зглобовите и да промовираат уништување на зглобовите.

Диета - широк поим

Античките Грци ја разбирале дијајата (античка грчка диета) како општ начин на живот. Терминот сè уште не беше сведен на само намалување на телесната тежина и строги диететски барања, бидејќи тие сега често се предлагаат како корисни. И со овој концепт веројатно ве забележаа. Бидејќи многу различни фактори влијаат на процесите во нашето тело. Покрај тоа, постојат бројни, во голема мера непознати променливи кои се надвор од нашата контрола.

Треба да јадеме соодветно опуштено и опуштено. Важно е нашата храна да ги содржи сите потребни хранливи материи што му се потребни на организмот. Од друга страна, едностраната диета носи ризик од неухранетост доколку недостасуваат важни материи.

Но, исто толку важно е да ни се допаѓа и диетата да одговара на нашиот индивидуален начин на живот. Понекогаш самото тело испраќа многу јасни сигнали. Можеби треба да разгледате дали има одредени видови храна кои не можете добро да ги толерирате и ги влошуваат вашите проблеми со зглобовите. Треба да го избегнувате ова во иднина доколку е можно, дури и ако некои нутриционистички постулати можат да препишат нешто поразлично.

Затоа, држете се со античките Грци и водете што е можно поизбалансиран, здрав начин на живот. Покрај јадење и пиење, ова исто така вклучува и вежбање, релаксација и управување со стресот. И многу важно: не заборавајте да уживате во тоа!