Диетата со TLC е ставена на тест

На Диета со ТЛЦ е релативно нов концепт на диета од САД, кој е многу успешен и популарен таму. Но, искуството покажа дека е потребно извесно време за новите диетални трендови да пристигнат во Европа, а со тоа и во Германија. За нас, се разбира, ова не е причина да не известуваме за диетата со ТЛЦ.

Слабејте на диетата со TLC

TLC е англиска кратенка и се залага за терапевтски промени во животниот стил. Ова значи нешто како „терапевтска промена во животниот стил“. Во оваа земја се користи и диета со TLC Диета против холестерол наречен. Ова име покажува за што станува збор, имено намалување на нивото на холестерол. Така, тоа не е класична диета, туку трајна промена во исхраната со цел долгорочно да се одржи нивото на холестерол на здраво ниво.

Слично на диетата ДАШ, која, како и диетата со ТЛЦ, е развиена од американскиот институт за здравство и во која фокусот е насочен кон намалување на крвниот притисок, првенствено не станува збор за слабеење - слабеењето на вишокот килограми е практично само несакан ефект.

Така функционира диетата со TLC

Основата на диетата со ТЛЦ е разлика помеѓу „добар“ и „лош“ холестерол. Се прави разлика помеѓу здрави незаситени масни киселини од растително масло и нездрави заситени или поли-заситени масни киселини од животински извори. За да се разбере принципот, потребно е да се прави разлика помеѓу овие две масни киселини.

Телото произведува ХДЛ холестерол (ХДЛ означува липопротеин со висока густина), односно здрав холестерол, од незаситените масни киселини. Овие незаситени масни киселини, меѓу другото, може да се најдат во риби, ореви и семиња. Пандан е нездравиот ЛДЛ холестерол (ЛДЛ означува липопротеин со ниска густина) и потекнува од заситени масни киселини, кои се наоѓаат во месото, колбасите и млечните производи со целосна масленост, меѓу другото. Спротивно на тоа, ЛДЛ холестеролот ги стеснува крвните садови и ги влошува проточните својства на крвта, ХДЛ холестеролот има спротивен ефект.

Врз основа на оваа разлика, само незаситените масни киселини се наоѓаат на менито. Исто така, се прави разлика помеѓу добри и лоши јаглехидрати. Примери на храна што содржат добри јаглехидрати и добар холестерол се:

Леб од цели зрна
Риба
живина
Грав
млечни производи со малку маснотии
ореви
овошје
Растителни масла

Следната храна треба да се избегнува поради нивната висока содржина на заситени масти и „лоши“ јаглехидрати:

Производи со многу маснотии од месо и колбаси
Пржени јадења
Подготвени јадења
Богати млечни производи со маснотии, како што се сирење, путер, крем
бел леб
Закуски како чоколадо и чипс

Предности на TLC диетата

Поради многу строгиот вовед, брзо губење на тежината со диета со TLC работи многу добро и брзо ќе видите како паѓаат првите килограми. Бидејќи рецептите се балансирани и разновидни, диетата е соодветна и како долгорочна промена во исхраната со која не само што можете брзо да изгубите тежина, туку и здраво. Фактот дека нивото на холестерол и крвниот притисок може да се намалат со помош на ТЛЦ диетата се исто така значајни предности.

Конс на диета со TLC

Според сегашните студии, контроверзно е дали строгата поделба на здрави и нездрави масти е навистина толку ефикасна. Најверојатно, сè се сведува на вкупната количина маснотии што се трошат. Како упатство се применуваат дневни количини од 20 грама маснотии за жени и 30 грама маснотии за мажи. Друг мал недостаток е тоа што прво треба да се справите со ова прашање за да знаете која храна содржи добри и лоши масти.

Нашиот заклучок за диетата со ТЛЦ

Диетата е научно заснована и докажана диета и концепт на исхрана. СЗО телесната тежина брзо може привремено да ја спроведе диетата. Да после тоа Чувајте тежина диетата со TLC може да се одржи и како постојан облик на исхрана. Вие не само што губите тежина, туку и обезбедувате здраво ниво на холестерол преку диета со малку маснотии. Само треба сами да се грижите за спортски активности.