Диетата со Тоно изгуби 10 килограми за 14 дена - ФОКУС оди на Интернет
Внесете тело за бикини: Диетата со Тонон се продава со ветување дека ќе изгубите до 10 килограми за само две недели. Нема прашање дека ова нема да биде прошетка во паркот. Goingе биде радикално.
Репортер на RTL се осмели да се обиде и се бореше низ диетата. Резултатот: 5 килограми полесен.
На крајот од статијата, таа им препорачува на своите гледачи: „... но вредеше и навистина можам да им го препорачам на сите, особено ако сакате да се вклопите во бикини непосредно пред да одите. Тешко е, но вреди. Направете го ова! “
И за жал тоа е фатално. Ви објаснуваме зошто диетата „Тонон“ е една од најопасните диети и зошто треба да ги држите рацете подалеку од неа.
Која е диетата „Тонон“?
Диетата „Тонон“ наводно доаѓа од идиличниот француски бањски град Тонон-ле-Бајн. Ако сега помислите на вкусно сирење, кроасани и кафуле au lait - далеку од тоа.
Диетата е многу слична на кетогената диета и дозволува особено високо протеинска диета. На пример, можете да користите месо, риба, мешунки како наут, тофу, кварк со малку маснотии, урда и здрави масти како авокадо, ленено масло и ореви. Јаглехидратите се забранети во каква било форма.
Но, тоа не е доволен предизвик: дозволени се три оброка на ден, со дневна количина на калории од 600 до 800 калории не смее да се надминува.
И тоа е токму суштината на работата: 600 калории на ден се многу малку. Вашата каша за појадок само со ореви, семе од лен и свежи бобинки е од 400 до 500 калории.
Примерен ден од диетата „Тонон“
Денот започнува само со црно кафе - без млеко и шеќер. Дозволен е и чај од билки или зелен чај, но тие се и незасладени.
На ручек, почастете се со две меко варени јајца со бланширан спанаќ. Но, ве молиме, не зачинувајте со сол, во спротивно ќе има грозно задржување на водата. Или, исто така, дозволено: стек на скара со домати. Колку грама бифтек треба да има не се открива.
Вечерта можете или да „славите“ природен јогурт со овошје или малку шунка со салата. Сите многу ниски јаглехидрати и високо протеини.
По диетата е пред диета
Ако успешно се боревте во текот на двонеделната диета и издржавте без да го изгубите умот, диетата Тонон ви препорачува „фаза на стабилизација“ за да избегнете можен јо-јо ефект.
Тоа значи: директно првата недела по диетата, дозволени се 1200 до 1500 калории на ден.
Заклучок и недостатоци на диетата Тонон
Дали навистина е препорачана диетата „Тонон“ или е апсолутно радикална, па дури и опасна? Нашата нутриционистка FIT FOR FUN, Андра Шмит, не гледа единствена предност во диетата за несреќи, туку значителни недостатоци. Нејзин заклучок: таа дефинитивно би советувала против диетата Тонон.
- Метаболизмот страда од диета со малку влакна - запек и дигестивни проблеми се резултат.
- Продавниците за гликоза се празни, така што телото црпи енергија од мускулната маса. Ова значи дека губите мускули.
- Недостаток на витамини и минерали е неизбежен затоа што, меѓу другото, не може да се исполни препораката на германското друштво за исхрана (ДГЕ) „200 грама овошје и 400 грама зеленчук на ден“.
- Вежбањето дефинитивно не е можно во оваа фаза, бидејќи вашето тело е премногу слабо. Во исто време, тоа би предизвикало дополнителен стрес на вашето тело и ќе го зголеми производството на кортизол. Кортизолот пак го инхибира ослободувањето на важни хормони за раст и го зголемува апетитот.
- Вашиот менструален циклус може да се смени малку поради диетата за несреќи, бидејќи вашето тело е потполно снабдено.
- Прво, мора да се избегнуваат социјални активности како јадење сладолед, пријатни вечери за готвење со пријатели, скари и сл.
- Диета која не исклучува можен јо-јо ефект не е добра диета. Добро избалансирана, здрава промена во исхраната обично нема јо-јо ефект и не бара „фаза на стабилизација“.
* Написот „Диета со Тонон: Изгуби 10 килограми за 14 дена - дали е тоа можно?“ го објавува FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.