Диетата Спарк, една од најбараните диети во светот

диети

Фазите на диетата Спарк

Имате 28 дена, кои ќе бидат поделени во четири фази. Следењето на секоја фаза има и психолошки ефект, бидејќи тоа ќе ви помогне да ги испланирате своите цели на краток рок, без да ви биде досадно. По 28 дена, може да изгубите дури 10 килограми, но тоа зависи многу од телото на секого и од најстрогото почитување на упатствата.

1) Брз прекин тоа е фаза во која се навикнувате на диетата Спарк и во која учите да ја контролирате вашата исхрана, нивото на физичка активност, но и да ја одржувате вашата мотивација. Овие три аспекти ќе се следат низ целата диета.

2) здрави навики на исхрана тоа е фаза во која учите нови техники преку кои ќе ја достигнете идеалната тежина. Оваа недела ве учи како да пиете повеќе вода, да ги контролирате порциите и да вежбате пријатна рутина.

3) Промена на животниот стил направете премин кон новиот начин на живот, кој ќе можете да го одржувате на долг рок. Еве како да останете мотивирани долго време.

4) Во последната фаза, разгори ја искрата, веќе го имате успехот во кој уживате и станувате свој господар. Можете исто така да започнете да им помагате на другите да ослабат и да останат поздрави.