Рецепти за доцна лето 3 десерти со малку јаглени хидрати кои ќе ви помогнат да ослабете
Добра вест: Не мора да одите целосно без слатки за фигурата во бикини. Ниско-хидрати е волшебниот збор! Следните десерти со малку јаглени хидрати ветуваат големо задоволство без грижа на совест.
Може да биде фрустрирачки да се лизнете во воздушна облека на крајот на летото. Кратката, секси облека честопати е цврсто исечена и ако се погледнете во огледало, брзо ќе забележите дека насекаде има грозни вдлабнатини или дека ткаенината е непријатно затегната. Најдоцна во овој момент, ќе сфатите дека сакате да изгубите тежина.
Секако дека нема недостаток на методи за слабеење, а понекогаш постои и потребната мотивација. Дотолку попрактично што можеме лесно да направиме чекор кон фигурата од соништата со диета со малку јаглени хидрати. Но, што точно стои зад тоа?
Дури и лебот може да биде со малку јаглени хидрати. На видеото ви претставуваме одличен рецепт .
Како работи ниската хидрати?
„Ниски јаглехидрати“ значи „малку јаглехидрати“. И, тоа всушност го објаснува начинот на кој килограмите би требало да паднат со оваа диета: Внесувањето на јаглехидрати е строго ограничено. Треба да избегнувате тестенини, ориз, леб, колачи и шеќер што е можно повеќе или барем да ги консумирате што поретко.
Причината: Овие се претвораат во шеќер за време на варењето и предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта. Вашето тело потоа ослободува инсулин, кој би требало да ја канализира гликозата од крвта во клетките и повторно да го намали нивото на шеќер во крвта. Сепак, инсулинот исто така го блокира распаѓањето на маснотиите и зарамнувањето на нивото на инсулин често доведува до обновување на желбата за храна.
За да го прекинете овој маѓепсан круг, намалете ги јаглехидратите со малку јаглени хидрати, додека се дозволени протеини и маснотии. Диетата богата со протеини не само што треба да ви помогне да изгубите тежина, туку и да ги зајакне вашите мускули. Штом вашето тело забележи дека веќе нема брза енергија на располагање од јаглени хидрати, тој ќе ги користи вашите сопствени масни клетки и на тој начин ќе ви обезбеди секогаш потенка фигура.
Сладок десерт и покрај ниските хидрати?
Со ниско-јаглени хидрати не мора целосно без слатки. Сепак, бидејќи шеќерот треба да се избегнува, подобро е да се префрлите на поздрави алтернативи. Мед, сируп од агава, репка или јаворов сируп се добри начини да додадете вкусна сладост на вашиот летен десерт. Други опции за здрава замена за шеќер се јаболков сируп, паста од урми или многу зрели банани. Засладувачи како стевија и ксилитол исто така се користат во ниско-хидрати.
Сладолед со малку јаглени хидрати
Оние кои сакаат да изгубат тежина во текот на летото се изложени на многу искушенија. Освежителен сладолед во разни вкусови повикува насекаде. Но, има добри вести за сите со сладок заб: Можете исто така да направите сладолед со малку јаглени хидрати. Свежото овошје како јагодите е идеално за ова, кое го пире и мешате со малку сок од лимета. Јогуртот засладен со ксилитол е погоден како основа, изматен крем и потоа се меша со пирето. За да ја направите целата работа уште понежна, додадете малку шлаг. Точната количина на состојки можете да ја најдете овде во рецептот.
Се разбира, можете да изберете кое било друго пире од овошје, наместо пире од јагоди, ако претпочитате различен вкус. Малини, капини, боровинки, портокал или лимон - можете да го разликувате основниот рецепт со изматен засладен јогурт и крем, како сакате.
овошна салата
Овошна салата е прекрасно здрав и освежителен летен десерт за сите што би сакале да сторат без никаков додаден шеќер. Наместо шарена мешавина од овошје, можете да пробате и друга варијанта со одбрани овошја, на пример овошна салата направена од јаболко, портокал, калинка и ореви.
За да го вкусите десертот малку повеќе, можете да додадете вода од цвет од портокал. Кога купувате, треба да бидете сигурни дека е погоден за потрошувачка. Пред сервирање, треба да ја оставите овошната салата да отстои околу половина час, за да може целосно да го развие својот вкус. Точните количини и сите чекори на подготовка можете да ги најдете во деталниот рецепт.
Слоевит десерт со малку јаглени хидрати
Тешко е да се поверува, но кога ќе изгубите тежина, можете да се почестите со вкусен слоевит десерт, ако има малку јаглени хидрати. Во овој рецепт, долниот слој се состои од сецкани лешници, кои се претвораат во тавата во течен ксилитол. Откако засладувачот повторно се зацврсти на плехот за печење, оревите повторно се распаѓаат и се ставаат во чаша за десерт како долниот слој. Овошните слоеви се состојат од пире, одмрзнати малини со малку сок од лимон и ксилитол. Тие се ставаат во чашата наизменично со слоеви на јогурт и маскарпоне, кои исто така се зачинети со малку сок од лимон и ксилитол. Не само празник за очите, туку и лекување на непцето.
Една работа треба да се забележи на крајот: Дури и ако можете да се почестите со десерт со малку јаглени хидрати, додека губите тежина во лето, не треба да претерувате. Бидејќи примамливите десерти за жал не се целосно без калории.