Диетата треба да трае најмалку 6 месеци за да изгубите тежина здраво
Дали сте на диета? Никогаш не го правете тоа без специјализирани информации и упатства. Малкумина кои стапуваат на работа знаат, на пример, дека црниот дроб на возрасно лице метаболизира најмногу 500 грама маснотии неделно.
Или дека се потребни шест месеци за слабеењето да се „свари“ од невро-ендокриниот мозок. И, ако се надевате дека маснотијата ќе се претвори во мускул преку ноќ, тоа нема да се случи.
Мускулната маса е огромен потрошувач на енергија, а цел на секоја диета е да се одржи. И дислокација на масно ткиво. После долги пресметки, лекарите дошле до заклучок дека откажувањето од 500 килокалории во дневни порции е тактика што може да донесе резултати.
Сербан Дамијан, нутриционист: „Утврдено е дека ова е вредност што не го напаѓа организмот, од една страна телото добива доволно енергија од храната, а разликата ја зема од масните наслаги“.
На овој начин се зачувува мускулната маса.
Прочитајте исто така
Сербан Дамијан, нутриционист: „Малку е веројатно дека ќе се изгуби слабото ткиво, но ако околу 75% е загуба на маснотии, а за останатото слабо ткиво се смета дека има нормално слабеење“.
Willе изгубите тежина, намалувајќи делови, но без самоагресија. Разновидноста на храната е клучна. Јадете месо, зеленчук, риба или тестенини.
Сербан Дамијан, нутриционист: „Диетата, дури и да е за слабеење, може да биде разновидна и ментална, добра е затоа што не му дава на пациентот чувство дека е казнет“.
Диетата мора да трае најмалку шест месеци. Толку време е потребно за невро-ендокриниот мозок - хипоталамусот - да ја запомни новата тежина. И да пренесуваме информации во сите жлезди: функционирај според овие параметри! Во спротивно, тој ќе работи според податоците што ги знаеше дотогаш.
Антонела Бурлаку, примарен ендокринолог: "И тоа ќе ни даде поттик да ја достигнеме претходната тежина. Ова објаснува зошто, по бум на диета од 7-9 дена, го прекинувате и добивате тежина".
Триглицеридите се нарекуваат масти за складирање што ги вадите од ткивата преку диета. Тие ги зема крвта и ги носи во црниот дроб, каде што произлегуваат глицерол и слободни масни киселини. Глицеролот се претвора во гликоза, која циркулира во крвта и се храни. Слободните масни киселини, ако процесот на слабеење е бавен, се уништуваат и произведуваат енергија.
Значи, складираната маст се претвора во енергија, а не во мускул. Трансформацијата е нормална ако слабеењето е максимум 500 грама неделно.