Диетата за 10 минути; Инг диети Инг Ис Работи; Диета со задачи

Минатата недела бев гостин на една пријателка, ајде да ја наречеме Ана (не нејзиното вистинско име). После малку безопасен муабет, нашиот разговор дојде до заклучок дека таа има проблем ... поточно двајца.

Повеќето од вас знаат една работа: Понекогаш (и се повеќе и повеќе) хаос ви прераснува над главата. Затоа, таа проба диета со нешта (без мое знаење) - но тука настапи проблемот број два: Таа не успева да се посвети на една проблематична област долго време додека не се „расчисти“.

Кога го прашав, Ана рече дека има многу причини за ова. Честопати таа е расеана од некого или мора да се посвети на други работи. Или телефонот ringsвони или таа има закажано состанок.

Кога прашав колку време одвојуваше време за нејзините фази-диета-работа, нејзиниот одговор беше прилично невешт: всушност отворен крај, дефинитивно и требаат најмалку еден или два часа. „Во спротивно, не треба ни да започнете!“ Беше нејзината изјава.

Но, Ана исто така посочи дека всушност ќе ја изгуби мотивацијата по 30 минути. Таа не го рече тоа толку јасно, но јас можев да прочитам меѓу редови дека по половина час или три четвртини од час таа често одамна го изгубила интересот, а потоа го користела секој прекин за да го прекине својот план.

Кога ги искажав своите сомнежи, таа (неволно) ме потврди. Во одреден момент, сето ова веќе не е забавно и таа нема да добие повеќе. И тогаш таа ќе мораше да се посвети на други работи.

Мислам дека како што Ана им се случува на многумина. И мислам дека тоа е само резултат на ставање премногу. Затоа што „инаку дури не мора да започнете“ на Ана е глупост: Ако и е доста од тоа по 30 минути, таа ќе се движи многу помалку во следните 30 минути отколку во првата!

Тогаш реков дека треба да проба 10-минутна диета со работи. "Десет минути? Не можете да направите ништо во врска со тоа “. Да ти можеш. И веднаш ги ставив на тест: 10 минути сортирање списанија, весници и брошури што беа натрупани покрај троседот во дневната соба. Еве и ете: таа беше воодушевена од тоа колку многу можете да направите за 10 минути.

Врв на ваквата диета со работи од 10 минути:

Крајот е близу! Два часа може да изгледаат бесконечни, но да одвоите 10 минути за да направите нешто е секогаш добро. И, ако мотивацијата не е толку огромна: секогаш е можно да се соберете 10 минути. За 2 часа? Тоа може да биде навистина тешко.
Веднаш можете да видите резултат: Ова се нарекува и инстантно задоволување - веднаш сте наградени за вашите напори. И бидејќи 10 минути изгледа проклето кратко, вашите очекувања не се толку големи. Тогаш сте задоволни за секој мал напредок. 10-те минути ве мотивираат да направите повеќе, додека 120 минути имаат тенденција да имаат демотивирачки ефект.
Ако ви се допаѓа, можете да додадете 10-минутна сесија. И, ако сте потполно мотивирани, можеби и неколку. Ако не, ќе има друго време. Ниту лошо.
Тоа помага да се справите со навистина мали задачи и да бидат среќни за малиот напредок. Бидејќи диетата на работите е процес, а не еднократен чин, воопшто не помага ако превземете премногу, а потоа бидете разочарани и се чувствувате како неуспех. Тогаш ќе го оставите да меле засекогаш.

Ана беше тотално изненадена и реши да прави најмалку две вакви 10-минутни сесии секој ден. И тоа е многу лесно. Понекогаш ги сортирам работите што се собрале на трпезариската маса за време на телефонски повик. Или малку сортирам фиока ако имам уште неколку минути пред да одам на состанок: Не мора да биде совршено завршен, но знам дека малку помогнав да ја задржам нарачката.

Кога стигнав дома откако ја посетив Ана, за cellвони мобилниот телефон. Anna беше редот на Ана и само сакаше да ми каже дека е многу горда на себеси: таа само подреди алишта откако заминав. Не сите алишта што лежат со векови и не влегуваат сами по плакарот, туку само долна облека. Но, сега кога и реков за 10-те минути, таа веќе нема грижа на совест и наместо тоа е горда на себе.