Диетата за добро расположение - намалување на телесната тежина и стабилизирање на телесната тежина со балансирана исхрана и
Диета од А до Ш:
Нутриционистичкиот физиолошки истражувачки центар на Универзитетот во Гтинген разви развој на добро расположение, кое е поделено во две фази на намалување на телесната тежина и стабилизација на телесната тежина.
Во првата фаза на диета, губење на тежината, 1.300 kcal се консумираат секој ден во период од најмалку 28 дена, поделени во три до пет оброци. Ниско-масна мешана диета со голем процент на зеленчук, овошје и производи од жито ја формира основата. Менито исто така вклучува барем еден дел од риба и малку месо и колбаси секој втор ден. Дозволена е мала нутритивна закуска како закуска, во форма на слатка. Дадените нутриционистички планови може да се менуваат во редоследот и оброците да се разменуваат. На овој начин, диетата може флексибилно да се прилагоди на личната дневна рутина и полесно да се спроведе.
Втората фаза на диета, стабилизирање на тежината, е потешкиот дел. Тука е важно да не паѓате назад во старите навики на јадење. За период од уште четири недели, диетата со Гуте Лаун дава совети и помага за тоа како тежината може да се задржи долгорочно преку комбинација на урамнотежена исхрана и вежбање.
Каков ефект ветува добрата диета за расположение?
Бидејќи целосното одрекување од слатки може брзо да доведе до зголемени желби и желби, во овој поглед нема забрана. Бидејќи шеќерот го зголемува нивото на серотонин во крвта и со тоа го осветлува расположението, терминот „диета со добро расположение“ е вистинскиот избор. Друга причина да не се забрани потрошувачката на слатки работи воопшто е фактот дека целосното одрекување честопати доведува до зголемен внес на маснотии. Ова на крајот би довело до поголем внес на калории од дозволената дневна сладост.
Заклучок на оваа диета
Предноста на оваа форма на диета е тоа што е во согласност со сегашните препораки за исхрана и придонесува за долгорочна промена во исхраната. Ова доведува до соодветно висока стапка на успех, дури и по завршувањето на фазата на диета, тежината обично се одржува подолг временски период.
Препораките во врска со спортските активности, исто така, поддржуваат стабилизирање на тежината, особено во втората фаза на диета, и промовираат благосостојба, перформанси и, се разбира, здравје.
Диетата за добро расположение е една од ретките диети што нема никакви недостатоци.