Диетата за слабеење Скарсдејл е диета со малку калории

диета
Диета Скарсдејл за слабеење е нискокалорична диета (1.000 kcal/ден) богата со протеини и малку јаглени хидрати и масти.

Се препорачува диетата Скарсдејл да се следи во период од 7-14 дена. По овој период ќе изгубите, според неговиот автор, американскиот кардиолог д-р Херман Тарновер, околу 500 g на ден.

Диета Скарсдејл за слабеење се состои од три организирани дневни оброци, закуски се забранети, освен моркови и сиров целер. Можете исто така да консумирате многу вода за да го исчистите организмот и полесно да ги елиминирате масните наслаги.

Мени за диета Скарсдејл за губење на тежината:

Појадокот се состои од:

  • ½ грејпфрут кој обезбедува ензими потребни за согорување 700 kcal/ден или сезонско овошје;
  • парче тост, без путер или маргарин;
  • кафе или чај без шеќер, шлаг или неограничено млеко.

Ручекот и вечерата се состојат од:

- посно месо по ваш избор: пилешко, мисирка, говедско месо;

- исечен домат, варен или задушен;

- кафе, чај или диетален сок

- зеленчук салата и зелена боја;

- грејпфрут или сезонско овошје;

- избрана овошна салата - според претпочитање;

- салата од зеленчук - домати, целер, маслинки, зелка, краставици и зелена салата;

- салата од туна или лосос без масло зачинето со оцет или сок од лимон;

- грејпфрут, лубеница или сезонско овошје;

- бифтек од јагнешко месо (или друго месо) - нема маснотии;

- салата од домати, целер и зелена салата;

- 2 јајца подготвени без маснотии;

- тиква, мешунки или домати;

- пилешко на скара (без кожа и маснотии);

- спанаќ, пиперки или мешунки;

- избрана салата од омилен зеленчук;

- овошна салата - во изобилство;

- грејпфрут или сезонско овошје.

- салата од зеленчук: домати, моркови, зелка, брокула или карфиол;

- грејпфрут или сезонско овошје;

- салата од зеленчук (краставица, целер, домати);

Секој ручек може да се замени со следното мени:

  • ½ чаша урда;
  • изобилство овошје;
  • НУТС.

По 2-неделна фаза, следи фаза на одржување на тежината во која можете да јадете 3 јајца неделно, 2 парчиња леб на ден, џем без шеќер, ореви и чаша вино на ден; не смеете да јадете храна со скроб (тестенини, ориз, компири, пченка, сув зеленчук), слатки, масти, колбаси и повеќето млечни производи.