Диетата за слабеење и слабеење секогаш оди од патот на недостаток на калории - Вилмс-Берлин
Знаеме дека денес зборуваме за калории, тоа е куц. Не станува збор за калории, туку за сончева енергија, добрина на духот и квалитетот на храната. Ако јадете здраво, ако јадете жива храна, ќе изгубите тежина. Ова е срање; диетата за ефикасно губење на тежината не се базира на броскопија, туку на физиологија.
И физиологијата ни кажува дека клетките не знаат дали глукозата што ја добивате од сладолед, салата или тестенини е лесна за вас.
Кога клетката има енергија, тоа предизвикува анаболни процеси, а кога нема, предизвикува катаболички процеси. Значи, за да го ослабне телото, треба да земе макромолекули, да ги разложи на микромолекули и да ги искористи за развој на нови молекули, АТП, топлина.
За да изгубиме тежина, нашата рамнотежа на липидите треба да биде негативна - помалку калории отколку што ни требаат за да ја балансираме хомеостазата. Квалитетот на храната е многу важен за здравјето и за подобро чувство на ситост во текот на денот, но количината е главниот фактор што одредува дали ќе изгубиме маснотии или ќе изгубиме тежина.
Зошто не можете да изгубите тежина?
Ако не ја трпите диетата, причините се: немате вистинска контрола врз тоа што јадете; мислите дека внесувате калории затоа што не сфаќате дека има скриена калориска апликација и таа означува сè. Не се движите доволно.
Дали пешачите 3 милји секој ден? Погрешна дистрибуција на макроелементи. Дали јадете доволно протеини Отидовте на диета со премалку калории и сега сте блок.
Како можете да изгубите тежина и да изгубите тежина додека додавате калории? Кога велам анаболизам за што мислиш? Синтеза на протеини? Анаболизам за нашето тело значи да земеме нешто мало и да создадеме нешто поголемо. Аминокиселините формираат протеини, гликоген глукоза и масни киселини триглицериди. Анаболизам значи дека станувате поголеми, но и дека дебелеете.
Напротив, катаболизмот на нешто големо создава нешто мало следејќи го истиот пат наназад. Секогаш кога јадеме, секогаш мора да запомниме дека носиме две лица во игра, мускулно и масно ткиво. Двајцата се натпреваруваат за исти молекули.
Кој победи, кој го добива? Истото се случува кога на организмот му треба енергија. кој ги дава Диетата за ефикасно слабеење мора да осигура дека мускулното ткиво има предност пред масното ткиво. Сè додека тоа се случува, ние правилно ќе губиме тежина, ако овој механизам престане да работи, тогаш слабеењето одеднаш ќе се забави и на крајот од штандот.
Зошто слабеењето забавува и престанува да губи тежина после некое време?
Се плашам од височина, затоа не размислувам за паѓање, но нашето тело работи како падобран. Ако скокнеме од високо, не мора да го отвораме и брзо паѓаме. Дебел си? Вашите масни клетки се заситени и имаат само неколку рецептори за глут-4 кои апсорбираат глукоза и аминокиселини. Нему не му е гајле што јадеш затоа што си благодарен, одиш во тоалет и ослободуваш нешто и мило ми е.
Луѓето со прекумерна тежина и дебели лица постојано имаат масни клетки кои ставаат масни киселини во крвта. Проблемот е во тоа што, наместо да се оксидираат со мускулно ткиво, тие се составуваат повторно, создавајќи траен, бесмислен циклус. Кога губиме тежина, историјата се менува.
Кога ќе ја видите земјата, го отворате падобранот. Сега масните клетки се исто така гладни, тие веќе не се ослободуваат толку лесно, а исто така се исполнети со сјај-4 над површината. Кога келнерот ќе донесе храна, тие веќе имаат нож меѓу забите. Порано или подоцна вашето тело ќе го отвори падобранот, физиолошки, и порано или подоцна резултатите ќе се забават и блокираат.