Диететичар учи како да се детоксицира телото по празници, културно знаење -
Последно ажурирање на 14 октомври 2019 година
Како одговор на возбуда на крајот на годината, нашето тело може да доживее симптоми како што се: црево или дијареја, горчлив вкус во устата при будење, низок имунолошки отпор, главоболка, гасови., Алергии и малаксаност.
За да ги вратите работите на вистинскиот пат, диететичарката Синтија Баси од болницата и породилиштето Сао Критовјо ја покажува диетата „Детокс“ за детоксикација на телото. Но, веќе предупредува дека оваа диета треба да биде привремена и да не е насочена кон слабеење. „Диетата за детоксикација е скоро секогаш нискокалорична и не може да ги задоволи сите потреби на витамини и минерали, па затоа треба да биде временски ограничена, а не трајна“, објаснува тој.
Иако целта на диетата не е слабеење, тоа може да се случи. Целта на детоксикацијата е да му помогне на организмот правејќи лесно сварлива храна со својства за чистење кои работат првенствено во црниот дроб и цревата одговорни за метаболизмот и елиминирање до 80% од хранливите материи и токсини.
„После ексцесите, важно е да се продолжи со правилна исхрана со цел да се елиминираат предозирањето, да се прочисти и заживее организмот, да се подобри варењето и апсорпцијата на хранливите материи, да се забрза метаболизмот и да се намали непријатноста“, објаснува специјалистот.
Што треба да има на менито за време на детоксикација. Додека држите диета, важно е да се сеќавате на влакната, кои се несварени јаглени хидрати и помагаат на организмот добро да функционира, особено при чистење и регулирање на цревата. Браун, ленено семе и житарки воопшто “, објаснува нутриционистката Синтија.
Овошјето, зеленчукот и зеленчукот исто така треба да го сочинуваат менито бидејќи се малку калорични и богати со хранливи материи. „Освежувачката лубеница е диуретик, ананасот што помага да се отстранат нечистотиите, ѓумбирот го подобрува варењето на храната, го зајакнува имунитетот и се бори со запек; Модар патлиџан има дигестивни и лаксативни својства, а кеaleот, кој го стимулира производството на ензими, помага да се елиминираат токсините и е извор на витамин Б, кој го олеснува метаболизмот на макроелементите “, вели специјалистот. Агруми, како лимон, портокал, киви и ацерола, имаат антиоксидантни супстанции и помагаат во зајакнување на имунитетот. Риба и чаеви, исто така, мора да бидат достапни во периодот после Велигден. „Хидратацијата треба да се подобри, па затоа диететичарот вели дека конзумирање од осум до десет чаши вода на ден за да се ослободите од токсините.
Исто така, некои храни треба да се консумираат умерено во оваа фаза, како што се млеко, леб и тестенини, кои имаат бавно варење и воспалителни ефекти како резултат на лактоза и глутен и црвено месо, кое има поголемо ниво на токсини.
Погледнете подолу за предлог за мени за детоксикација:
Појадок
1 чаша светло млеко од соја; 1 парче леб без глутен со 1 рамна лажица лесен кварк; ½ папаја папаја со 1 лажица ленено семе.
закуска
1 мала чинија овошна салата; 1 чаша вода од кокос.
Пладне
закуска
1 чаша зелен сок (1/4 лист кеale + 1 лажица магдонос + 1 парче ананас); 2 бразилски ореви; 1 парче бело сирење +
вечера
1 чинија зелена салата + рендано цвекло + домат зачинет со 1 лажичка маслиново масло и оцет; 1 парче варен сладок компир; 1 печен тапан без кожа; 1 чаша диетален желатин.
вечера
1 парче лесен леб со 1 лажица џем; 1 чаша чај од глуварче.