Диететски прелив за салата

Салатите се основна компонента на секоја диета, без разлика дали станува збор за слабеење или едноставно детоксикација или одржување на одредена тежина. Обично полна со вредни хранливи материи, салата спаѓа во категоријата нездрава храна кога додавате секаков вид сосови, особено кога станува збор за оние базирани на мајонез. Во тој момент, вие претворате диететски препарат во вистинска калориска бомба.

Бидејќи сè уште не можете да се откажете од овој вкусен додаток, ви предлагаме да откриете уште 5 идеи за прелив за диетална салата.

5 безмасни преливи за салата

Тајната на лесното облекување кое е исто така вкусно е да користите што повеќе ароматични билки. Исто така, друга добра идеја е да ги замените сосовите од мајонез со сосови од јогурт или оние базирани на мајонез од зеленчук, разликата во калориите е значителна.

Еве 5 рецепти за вкусно, хранливо и нискокалорично облекување!

1. Италијански облекување со оригано и босилек

состојки:

- 1 среден домат, преполовен;

- 1 лажица оцет од црвено вино;

- 1 лажица сок од лимон;

- 2 лажички сенф Дижон;

- 2 лажици екстра девствено маслиново масло;

- нож врв на суво оригано;

- нож врв на исушен босилек;

Начин на подготовка: излупете го доматот, па ставете го во мешалка со останатите состојки. Мешајте додека не добиете фин сос. Од горенаведените состојки добивате околу 200 мл сос, дел од 2 лажици со 38 калории.

2. Диететски облекување на илјадници острови

состојки:

- 100 гр едноставен диетален јогурт;

- 2 лажици мајонез од зеленчук;

- 2 лажици обезмастено млеко;

- 2 лажички сос од Вустершир;

- 3 лажици сок од кисела краставица;

- 3 лажици смачкана црвена пиперка.

Начин на подготовка: ставете ги сите состојки, освен црвената пиперка и сокот од кисела краставица, во блендер и мешајте околу една минута, додека не добиете фина паста. Ставете го во сад и на крај додадете исечкан пипер и сок од кисела краставица, мешајќи со лажица. Овој прелив има 30 калории по порција (2 лажици).

3. Диететски облекување со мувлосано сирење

состојки:

- 1 лажица млеко со 2% маснотии;

- 4 лажици зеленчук мајонез;

- 1 лажица сок од лимон;

- 1/4 лажиче сос Ворстершер;

Начин на подготовка: измешајте јогурт, млеко, мајонез, сок од лимон и сос од Вустершир во сад додека не добиете мазен сос. Додадете сол и бибер по вкус. Потоа, полека, додадете го сецканото сирење, мешајќи го составот. Оставете го да се олади преку ноќ, за да се испреплетат вкусовите. Една порција (2 лажици) од овој сос има 40 калории.

4. Облекување со сок од морков и ѓумбир

состојки:

- 1 среден морков, исечен на коцки;

- 2 лажици рендан ѓумбир;

- 1 лажичка кафеав шеќер;

- 2 лажици оцет од ориз;

- 1 лажичка сок од лимон;

- 2 лажички соја сос;

- 2 лажички масло од сусам;

Начин на подготовка: ставете морков во тава, истурете чаша вода во неа. Варете го морковот на средна топлина додека не омекне, околу 15 минути. Чувајте половина од течноста и ставете го морковот во мешалка, правејќи пире од тоа и течноста. Додадете ги останатите состојки и мешајте додека не добиете фин сос. Порција има само 17 калории.

5. Облекување со изматено млеко и зелена боја

состојки:

- 4 лажици зеленчук мајонез;

- 2 лажички сос од Вустершир;

- 1/2 лажиче кромид во прав;

- 1/2 лажиче лушпи од кромид;

- 1/4 лажиче лук во прав;

- 1 лажица сецкан зелен кромид;

- 1 лажица свежо сецкан магдонос;

- 1 лажица свежо сецкан копра;

Начин на подготовка: ставете ги сите состојки во мешалка и измешајте ги или едноставно комбинирајте ги во сад со лажица. Порција има 40 калории, така што нема да ја загрози вашата фигура.

а диетален прелив за салата може да ви заштеди многу калории и маснотии, затоа откажете се од сосовите од мајонез и испробајте ги здравите рецепти погоре!

---