Диететски производи кои дебелеат
Летото е сезона на полесни диети, но исто така е период кога лесно можете да станете плен на диететски производи кои ја фаворизираат вишокот тежина, спротивен ефект од предложениот.
Ако сте навикнати да јадете салати често, треба да знаете дека освен што се здрав оброк, тие можат да „ви помогнат“ и да добиете неколку вишок килограми поради одредени состојки кои исто така ги користите.
Еден од зеленчуците со многу нутриционистички квалитети е морковот, но мора да внимавате на количината што ја јадете бидејќи може да ви донесе голем внес на сол, калории и маснотии кои воопшто не се пријателски расположени за вашата фигура.
Не комбинирајте зеленчук со масти
Една од најлошите комбинации што можете да ја користите е да комбинирате путер од кикирики со леб или зеленчук богат со растителни влакна. И тоа затоа што иако путерот од кикирики обезбедува здрав внес на маснотии и протеини, комбинирањето со други намирници не е баш добар избор.
За појадок, најдобра опција се чини хумус тестенини кои се служат со бугарска пиперка, црн соја сос послужен со суров зеленчук или јогурт со лажичка мед и неколку мелени семиња или ореви.
помфрит
Иако се верува дека се многу поздрави, особено за високата количина на бета-каротен што еднаш во организмот се претвора во витамин А, но исто така ви го дава потребниот дневен внес на витамин Д, фолна киселина, калиум, влакна. Но, и покрај тоа, ако изберете да го испарите овој зеленчук со брокула, тиквички или друг зеленчук, бројот на калории што ќе ги обезбедите ќе се зголеми значително, како и бројот на масти. И тоа затоа што со нивната термичка подготовка тие губат голем дел од антиоксидансите што ги имаат.
Сепак, салатата со зеленчук останува најздравата опција, и ова само ако треба да ја зачините, но со сок од лимон или јаболков оцет.