Диететски рецепт кварк од ванила со бобинки Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Појадокот треба да ви обезбеди енергија за утрото, да ве наполни и да го снабдува вашето тело со важни хранливи материи и есенцијални витамини.

Мешавината во овој диетален рецепт на кварк богат со протеини, но со малку маснотии со свежо овошје е идеален за ова.

250гр јагоди
150 гр кварк со малку маснотии
100 гр 1,5% природен јогурт
2 лажици 1,5% млеко
1 лажичка мед
малку вкус на ванила

Измешајте го кваркот со малку маснотии со јогурт и млеко, можеби малку повеќе минерална вода, додека не стане крем. Промешајте го медот и вкусот на ванила.

Може да се користат и свежите јагоди - малини, капини или боровинки - измијте, исечете ги на мали парчиња и додадете ги во кваркот ванила.

Една порција обезбедува околу 310 kcal.

abhaben.net совет

Наместо бобинки, можете да додадете и друго овошје во кваркот. Свежото овошје во сезоната е секогаш најдобро. Алтернативно, што е со кајсиите, сливите, праските, јаболката или крушите?