Диететски рецепти со урда Рецепти на вкусни диетални јадења од урда како и многу други

За да изгубите тежина не мора да јадете - таква неправда, и покрај нивната логика, девојките ги слушаат советите. Навистина, слабеењето е можно благодарение на урамнотежената исхрана што вклучува масти, јаглени хидрати и протеини во правилни пропорции. И за да ослабам, беше вкусно и здраво. Бидете сигурни да вклучите во менито диетални јадења направени од урда, кои се подготвени брзо и лесно.

урда

Кисело млечен производ е еден од најдобрите за добивање на пропорциите што ги сакате.

Идеален рецепт за нискокалоричен десерт е малку маснотии урда, мед и неколку ореви. Експериментирајте, додајте нови зачинети белешки и изгубете вкусно, и што е најважно, без штета на здравјето.

Како урда влијае на слабеењето

Дури и најмладите ги знаат придобивките од „млекото“. Урда направено од кравјо и козјо млеко е богато со калциум, неопходен за формирање на коски и нокти, како и за убавината на косата.

Во поново време се појави на виделина уште една од неговите способности - слабеење. Ова се должи на следниве својства:

  • Подобрување на варењето на храната;
  • Метаболичко забрзување;
  • правилна дистрибуција на потрошени масти.

Следно, се поставува логично прашање: каква содржина на маснотии треба да има производот за диетата да се покаже диетална? Поради неискуство, многумина веруваат дека е подобро да се обратите за опција со малку маснотии.

Тоа е малку точно, но 0% масно урда исто така може да му наштети на организмот.

Квалификувани нутриционисти препорачуваат да купите производ со масен дел од 1-5% маснотии.

Таквиот третман помага во ефикасна апсорпција на хранливите материи, што го забрзува процесот на губење на тежината. Затоа оставете копии без маснотии во продавница.

Со диета, можете да јадете до 500 гр урда со содржина на маснотии од 5% на ден.

Совети за свинче банка

Пред да започнете со подготовка на диетална храна од ферментирани млечни производи, треба да се опремите со потребното знаење, што дефинитивно ќе биде корисно во кујната:

  • Следете го смелото правило за кое порано зборувавме.
  • Обидете се да не користите сол, зачини и шеќер, дури и во десерти, бидејќи тие дефинитивно не содржат малку калории.
  • На списокот на состојки за многу јадења е ставена „брашно“. Кога ќе наидете на ваков рецепт, заменете го изгледот на пченицата со пченка, ориз или овес. Можете да додадете трици.
  • Избор на свежи јадења со сушено овошје, ореви, бобинки и мед, но во разумни граници.

Додавањето тиква и јаболко ќе убие две птици истовремено со еден камен - исчистете го телото и отстранете ја подпухнатоста.

  • Може да изгубите тежина со редовно одржуваниот пост на урда.

    • Урда може да се вари.

    Изберете го вашиот метод за готвење: на шпорет, во рерна, во микробранова печка или во повеќе шпорет.

    Ако не сте fanубител на нервоза во кујната, само додадете мед или ореви и добро измешајте го добиениот диетален десерт.

    Гответе во рерна

    Готвењето во рерна е многу погодно за многу домаќинки - не мора постојано да гледате во садот, само прилагодете ја температурата и почекајте го повикот.

    Во рерна, можете да направите мафини од урда, пудинзи, колачиња, колачи.

    Тепсија

    Рецептот за диетална тепсија од урда не бара многу пари и време.

    • 100 гр 5% урда;
    • 1,5 часа

    l мамка;

  • 2 ТБСП. л млеко;
  • малку пилешко јајце;
  • 1,5 лажички гранулиран шеќер.

    • Готвење чекор по чекор:

    1. Измешајте гриз и млеко во посебен сад.
    2. Победете го јајцето со шеќер.
    3. Внимателно внесете ја добиената пена во смесата и додадете урда.
    4. Печете 40 минути на 180 степени.

    Ова јадење е совршено за појадок или вечера.

    Кварк торта

    Највкусниот диетален чизкејк ќе ги украси празничната маса и дневниот појадок.

    л сецкани овесни снегулки;

  • 200 гр урда;
  • 50 гр трици;
  • Мед по вкус.

    • 300 гр урда;
    • јајце;
    • 150 гр бобинки (сезонски или замрзнати).

    1. Месете ги сите компоненти на тестото.
    2. Лепете ги околу подготвена и лесно подмачкана форма, така што рабовите на идната торта се високи 1,5-2 см.
    3. Ставете го во рерна 10 минути на 200 степени.
    4. Со миксер, победи ја урдата, јајцето - ова е полнење на вашите задоволства.
    5. Во овој момент основата е подготвена, земи ја.

    Наредете го филот.

  • Украсете го производот со бобинки и испратете го назад во рерната половина час.

    • Колачиња без шеќер

    Совршен за диетална закуска. Срцето на садот е урда со 5% маснотии.

    • 300 гр урда;
    • 50 грама суво грозје;
    • 300 гр овесна каша;
    • 3 верверички;
    • 4 лажички мед;
    • цимет
    • нотка на сода.

    1. Овошје сушено на пареа.
    2. Мелење овесна каша во мелница за кафе или мешалка.
    3. Победи бело додека не се постигнат стабилни врвови.
    4. Измешајте ги сите состојки во посебен сад, додадете ја сода изгасната со оцет.
    5. Ставете ја масата на подготвената тава и ставете ја во рерна.
    6. Печете 20-30 минути на 160 степени.

    Во бавен шпорет

    Современиот уред е многу корисен во домаќинството.

    Готвење во шпорет под притисок е задоволство!

    Само ставете го подготвеното тесто таму и изберете соодветен режим.

    Чизкејк

    Прекрасен и вкусен диетален десерт ја надополнува вашата прослава или вашиот неделен појадок. Јадењето спаѓа во категоријата нискокалорични јадења, што девојките што ја следат фигурата дефинитивно ќе ги ценат.

    • 300 грама колачиња;
    • 0,5 лажици. кој било сок;
    • 2 лажички душо.

    • чаша природен течен јогурт;
    • 500 гр малку маснотии урда;
    • 5 часа

    honey душо;

  • ½ дел од портокал;
  • 2 ТБСП. ј скроб;
  • јајце;
  • Бери.

    1. Мелете бисквити во мали трошки.
    2. Додадете мед и сок на масата и почекајте да се навлажни.
    3. Ставете го тестото на дното на тавата.
    4. Победете ги урда, јогурт и лимон додека не се формираат стабилни, претрупани врвови.
    5. Додадете скроб и јајце.
    6. Наполнете го контејнерот до работ со полнење, ставете ги бобинки.
    7. Подгответе лекување еден час во режимот "Печете".

    Мрзливи кнедли

    Ова диетално јадење е многу корисно за организмот.

    Урдата е богата со протеини и калциум, кои се неопходни за нормален развој. И, ако сè уште ги зачините кнедлите со џем од боровинка, добивате витаминска бомба за брзо слабеење.

    • 400 гр урда;
    • 2 јајца со средна големина;
    • 0,5 лажици. Овесна каша;
    • 2 лажици.

    л гранулиран шеќер;

  • солта.

    1. Зрното измелете го во блендер.
    2. Измешајте го урда со јајце, постепено воведувајќи ги преостанатите компоненти.
    3. Оставете го мекото тесто на топло место 10 минути.
    4. Обликувајте колбас и исечете ги на мали парчиња.
    5. Ставете ги кнедлите во бавен шпорет, истурете вода и варете околу 15 минути.

    Послужете го готовиот сад со сос од боровинки или свежи бобинки.

    Cupcakes со урда

    Уникатен диетален рецепт за вашиот појадок со повеќе готвења.

    • јајце;
    • 200 гр урда;
    • 2 лажици.

    л сецкани овесни снегулки;

  • 1 ТБСП. л какао
  • 0,3 лажиче прашок за пециво;
  • вреќа со стевиа.

    1. Измешајте го јајцето со засладувачот.
    2. Додадете ги преостанатите состојки во смесата и промешајте сè додека не се изедначи.
    3. Ставете го тестото во подмачкани конзерви.
    4. Печете ја програмата за печење 25 минути.

    Кварк торта

    Ако одлучите да организирате забава по диетичар, овој рецепт е за вас.

    Минимално време и максимално задоволство.

    • 2 јајца
    • 100 мл млеко;
    • 600 гр урда;
    • 150 гр природен јогурт;
    • 1 ТБСП. л какао
    • 6 грама стевиа;
    • 1 ТБСП. л пченкарен скроб;
    • 1 лажичка Прашок за пециво;
    • 2 гр цимет;
    • 1 час

    л кокосови снегулки;

  • 1 лажичка афион.

    1. Тестото. Измешајте 400 гр урда, стевија, какао, млеко, прашок за пециво, скроб, јајца, цимет. Истурете ја смесата во бавен шпорет.
    2. Поставете го режимот за печење 45 минути.
    3. крем.

    Комбинирајте го преостанатото урда, јогурт, афион и снегулки од кокос.

  • Кога тортата ќе се свари, извадете ја, оладете ја и исечете ја хоризонтално на 2 дела.
  • Се шири кремот на половина, се става еден врз друг и се става во фрижидер еден час.

    • Во микробранова печка

    Да, можете дури и да готвите диетална урда во микробранова печка.

    Кулинарски експерти споделуваат едноставни рецепти за десерти кои се добри за вашето тело и фигура.

    Печени јаболка

    Таквата деликатес нема да остави никого рамнодушен.

    Обидете се да додадете мед за да додадете вкус на пикантерија.

    И тука е класичен рецепт за диетален десерт со урда:

    • 2 свежи јаболка;
    • 70 гр урда;
    • нотка цимет.

    1. Измијте ги плодовите, исечете ги „капаците“ од нив и извадете ја пулпата со семе со лажица.
    2. Советите од јаболка не треба да се фрлаат, тие се уште се потребни.
    3. Ставете урда во секое овошје.
    4. Исецкајте цимет, покријте го со капак.
    5. Десертот ставете го во микробранова печка 7 минути.

    Кварк суфле

    Зошто да не се почестите со суфле од урда за ручек или вечера?

    Готвењето е едноставно и едноставно, но задоволството ќе трае долго.

    • 300 гр урда;
    • 1 јајце
    • вреќа со желатин;
    • Зачини (цимет, ѓумбир).

    1. Steелатинот испарете го додека не се згусне и впие.
    2. Додадете во кваркот, измешајте.
    3. Возете го јајцето во масата, мелете.
    4. Малку исецкајте го тестото со зачини.
    5. Подготвената смеса ставете ја во калап и ставете ја во микробранова печка.
    6. Печете 10 минути со максимален капацитет.

    мафини

    Чест мит е дека тортите за печива и пити не штетат на вашата фигура, предизвикуваат дебелина и генерално се најголеми непријатели.

    Сепак, нашиот рецепт за мафини со нискокалорична диета е забележан за губење на тежината.

    • 200 гр овесна каша;
    • 200 гр урда;
    • 30 ml павлака со малку маснотии;
    • Јаболко;
    • јајце;
    • 1 час

    honey душо;

  • 10 грама крекери;
  • Сода и ванилин.

    1. Додадете мед, сода и сол во овесната каша, измешајте добро.
    2. Постепено истурете павлака и победи јајцето, нежно тријте.
    3. Изренданото јаболко изрендајте го.
    4. Изматете го урда додека не стане кремасто, измешајте со сос од јаболка.
    5. Промешајте ги сите состојки во сад.
    6. Истурете го тестото во подготвената форма, протресете со ванила и ставете го во микробранова печка.
    7. Печете 15 минути.

    Ако сакате понискокалоричен десерт, користете обичен јогурт наместо кисела павлака.

    Пудинг од урда од банана

    Бананите во комбинација со овесна каша и урда прават чуда.

    Вкусно е, здраво и е малку калорично. Пробајте вкусна микробранова печка.

    • 100 гр урда;
    • 2 ТБСП. л овесна каша;
    • ½ дел од банана;
    • јајце;
    • Суво грозје;
    • Сок од лимон по вкус.

    Чекор по чекор рецепт:

    1. Мелење на снегулки, пареа суво грозје, исечете ја бананата на мали коцки.
    2. Изгмечете урда, одделете ја жолчката од белка и додадете сè на останатите состојки.
    3. Изматете белка од јајце и сок од лимон во посебен сад.

    Промешајте го тестото.

  • Ставете го работното парче во калапот и ставете го во микробранова печка 3 минути.

    • Во тавата

    Кварк садовите се добиваат од диетална гледна точка само ако не се користи масло за нивна подготовка.

    Сирење, палачинки или палачинки треба да се готват на нелеплив слој.

    Чизкејк со мед и овошје

    Класичниот рецепт за чизкејк со диети е досаден, затоа ве охрабруваме да покажете малку креативност.

    • 400 гр урда;
    • 2 круши;
    • големо јајце;
    • 1 час

    л прашок за пециво;

  • 3 ТБСП. л афион;
  • 4 лажици. honey душо;
  • 1,5 лажиче какао.

    1. Комбинирајте урда, мед и јајце.
    2. Додадете семе од афион, какао и прашок за пециво.
    3. Решетки круша и се комбинираат со тесто.
    4. Ставете ги идните палачинки од урда во загреана тава и пржете од двете страни.

    крофни

    Кварк диетални колачи се совршени за појадок.

    Може да се сервираат со бобинки и овошје.

    • 150 гр урда;
    • 2 јајца
    • ½ лажичка соли;
    • Ванилин;
    • 250 гр овесна каша;
    • Зачини по вкус.

    1. Измешајте ги сите состојки освен брашното, измешајте.
    2. Додадете зачини (цимет, ѓумбир, ванила).
    3. Додадете снегулки од овес во тестото, внимателно втријте.
    4. Месете, исечете и обликувајте колбаси.
    5. Расукајте го секое парче, завиткајте го и ставете го во тава.
    6. Пржете по 2-3 минути од двете страни.

    За закуски

    Незасладени јадења од урда се совршени за пикник или ручек на ручек.

    Лесните закуски може да се однесат на работа или на студии бидејќи не треба да се загреваат. Покрај тоа, правењето третира е лесно, брзо и ефтино.

    И основата за сендвичи може да се пржи во вафли.

    Лесен појадок

    Одлична диетална опција за слабеење е урда, ротквица и свежи билки.

    • 400 гр урда;
    • 2 лажици.

    л павлака;

  • 6 парчиња ротквица;
  • Каранфилче лук;
  • пар пердуви со зелен кромид;
  • ½ еден куп копра;
  • сол и црн пипер.

    1. Зачинете го кваркот со зачини.
    2. Измијте го зеленчукот, исечете го на ленти.
    3. Ситно исецкајте ги зелените.
    4. Измешајте ги сите состојки, формирајте топчиња.

    Салата од урда

    Таквото јадење ќе биде спас во летната жештина, украсете го секој пикник и додајте разновидност во менито за исхрана.

    • 100 гр малку маснотии урда;
    • ½ еден куп магдонос;
    • 1 краставица;
    • пар ротквици;
    • 50 мл павлака без маснотии.

    1. Краставица сече на четвртини.
    2. Ситно исецкајте го зеленчукот, зачинете со сол.
    3. Додадете урда и павлака, измешајте ја салатата.
    4. Украсете со сецкани ротквици на садот.

    Диететски сендвич

    Наместо традиционален леб од трици, можете да користите и вафли или тост.

    • ½ дел од авокадо;
    • 100 гр урда;
    • Зелените;
    • 2 чешниња лук;
    • малку сол;
    • 1 час

    л сок од лимон;

  • 10 семки од тиква;
  • неколку парчиња леб од трици.

    1. Извадете ја пулпата од авокадото и измешајте со урда.
    2. Ситно исецкајте го зеленчукот и додадете го ренданиот лук.
    3. Измешајте ги сите состојки додека не се изедначат, посипете ги со сок од лимон.
    4. Ширење на кварк смесата на парчиња леб, украсете со семки од тиква или зеленчук.

    Авокадото оди добро со црвена риба, која може да се надополни со варен стартер.

    Експертски коментари

    Нутриционистите едногласно велат дека урда е идеално за слабеење.

    Експертите советуваат да се изберат оние видови во кои содржината на маснотии е во рамките на 5%. Се разбира, подобро е да пробате повеќе калорично урда, но тоа сигурно нема да придонесе за слабеење.

    Нутриционистите препорачуваат правење тепсии и пасти од состојка на кисело млеко, додавање зачини и билки, како и свеж зеленчук, бидејќи ваквите соединенија се одлични за здравјето.

    Главната работа е да изгубите тежина правилно и рамномерно, и да не се држите до глад.

    Многу е познато за придобивките од урда за тело и хармонија.

    Обидете се да подготвите вкусни јадења според нашите рецепти. Губење на тежината безбеден за. Пред да започнете диета, не заборавајте да се консултирате со квалификуван специјалист.