Диететски рецепти за појадок за витка линија - САТ

30.09.2016 • 10:00 • 1:06 мин

Диетален појадок наместо радикална диета

Здравото слабеење работи само ако појадувате. Бидејќи оние кои прават без наутро тежат повеќе во просек, имаат поголема веројатност да развијат дијабетес и да имаат зголемен ризик од срцев удар. Ова се три добри причини за диетален појадок. Најдоброто нешто во врска со тоа: Никој не мора да остане гладен, бидејќи она што се служи е она што е исполнето и здраво.
Совет: Лошите јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во слатките намази и производите од бело брашно, се непријател број еден на инсулинот. Затоа, концептите за диета, како што е методот Логи, ве советуваат да ги држите рацете подалеку од ова.

Идејата зад губење на тежината за време на појадокот

Се хранат со јаглехидрати наутро? Оваа препорака денес се чини застарена. Бидејќи ниските хидрати - рецепти без јаглехидрати - се трендовски. Постои едноставна причина за ова: диеталниот појадок не треба да започнува, туку навистина го одржува метаболизмот на маснотиите.

Она што звучи парадоксно, всушност треба да има смисла за да можете да изгубите тежина со вистинскиот појадок. Според голем број студии, секој што веќе јаде многу маснотии наутро го програмира своето тело да се потпира повеќе на масните наслаги во текот на денот, наместо да црпи енергија од јаглехидрати.

Слабејте здраво со витамин Б.

SiS: појадокот е најважниот оброк

Не пропуштајте ништо на одмор и сè уште не добивате тежина? Работи со „тенок во сон“. Инклузивниот појадок не е забранет.

За диетален појадок, барајте рецепти што содржат храна богата со витамин Б, бидејќи ова особено брзо ги согорува маснотиите. Причината: Витаминот Б2 ги претвора индивидуалните хранливи материи - јаглехидрати, масти и протеини во енергија. Оние кои сакаат да изгубат тежина, затоа им е препорачливо да земаат бомби со витамин Б. Витамин Б2 главно се наоѓа во риба, месо, јајца, цели зрна и млечни производи.

Риба и месо не се за секого наутро, но јајца и млеко може да се сместат во диетален појадок.

Диетален појадок за јадење житни култури

Фановите на овесна каша и копродукции исто така имаат многу опции за диетален појадок. Основата е здрав мусли, дополнет со млеко со малку маснотии или јогурт со малку маснотии и малку овошје - свеж и не од конзерва, се разбира.

Направете мусли сами

Во упатството САТ.1, можете да дознаете како лесно можете да направите здрава жита за појадок и житни ленти како закуска помеѓу.

Ако посипете неколку ореви одозгора, ќе ја покриете и вашата потреба за здрави масни киселини и минерали. Ако имате алергија на ореви, можете едноставно да ја изоставите. Сè на сè, рецепт за диетален појадок кој е скоро без јаглени хидрати и бргу се подготвува.

Рецепти за loversубителите на лебот

Без разлика дали колбас или мед доаѓа на масата за појадок, секој може да се справи со тоа како што сака. Главната работа е дека ролатот или лебот е интегрално жито, бидејќи не само што прави да се чувствувате сити подолго, туку содржи и вредни хранливи материи. Кога станува збор за намазите, важи следново: намалени маснотии и со малку шеќер. Колбас од живина со малку маснотии со неколку парчиња краставица, сирење со домат и мед на крем сирење се добри алтернативи за масна салама, сладок џем и крем за нугати.

Ако не ви се допаѓа да правите ролни леб наутро или да составувате свои мусли, можете да добиете и здрав појадок за да изгубите тежина со овошен шејк. Совршена варијанта за секој што наутро е сè уште полуспан и нема слободно време за јадење. За диетален појадок со банана и јаболко ќе ви требаат покрај овошјето:

млеко
јогурт
овесна каша

Лесно е: Ставете овошје, јогурт и овесна каша во мешалка и потоа истурете го млекото во шејкот. Овој диетален појадок е добар шејк за да тргнете на пат до работа, а за промена може да биде и зелено смути за слабеење.

Топ 7 калории стапици

Слабеете со салата и крцкав леб? Колку калории има навистина во оваа и во другите „лесни“ намирници?

Диетален појадок за оние со сладок заб со малку јаглени хидрати

Дали претпочитате сладок појадок? Нема проблем, бидејќи дури и за оние со сладок заб има рецепти за појадок за време на диетата, со кои не мора да одите без ништо. На пример, можете да подготвите крепи без брашно, само ви требаат:

6 јајца
50 грама неутрален протеински прав
20 грама масло од кикирики
малку вода

Измешајте ги јајцата со прав од белка и додадете малку вода додека не се формира мазно тесто. Ставете го маслото во тавата и пржете ги крепите. За да го направите слатко, земете мешавина од бобинки или сируп без јаглени хидрати и изедете го со појадок со малку јаглени хидрати. Слабеењето со вакви рецепти е лесно и вкусно!
Ако треба да одите брзо наутро, мусли е добра алтернатива. Ова може да се подготви за кратко време. Потребни ви се следниве состојки:

125 грама јогурт
1 лажица ленено семе
1 до 2 лажици сецкани ореви
засладувач
различни плодови, во зависност од вкусот

Додадете ленено семе во јогуртот и измешајте ги двете добро заедно. Оставете ја смесата да отече околу 10 минути и во меѓувреме исечкајте ги оревите. Исечете го овошјето на парчиња со големина на залак. Сега ставете сè заедно и засладете го вашиот вкусен диетален појадок со засладувачот. Добар апетит!

Срдечна диета појадок: рецепти без слатка нота

Совршен појадок мамурлак

Пиво или сок? Rollmops или изматени јајца? Што навистина помага по бурната ноќ на забави?

Дали барате рецепти со висок гурмански фактор за вашиот појадок со малку јаглени хидрати што ќе го јаде и вашата сакана личност? Нема проблем сè додека јаглехидратите се елиминираат од менито. Пржените јајца во рамка на пиперка се вкусни и исто така привлекуваат око. За да го направите ова, исечете бугарска пиперка во прстени, ставете ги во тава со малку маснотии и пополнете ги прстените со јајца. Оставете ги пржените јајца да се готват на средна топлина додека не можат да слетаат на чинијата.

Вие не можете целосно без леб? Не грижете се, бидејќи има многу различни опции за вашиот диетален појадок. Рецептите со леб изгледаат скоро како нормален појадок. Совет: Едноставно комбинирајте ги состојките толку умно што дури и парче леб од интегрално не прави штета. Состојките:

некаков пролетен кварк
1 лажичка совети за копра
2 лажички пивски квасец во прав
1 парче интегрален 'ржан леб
50 грама ракови од Северно Море
3 цртички сок од лимон

Раширете го кваркот врз лебот и измешајте малку пивски квасец. Ова обезбедува дополнителен удар на витамини и промовира активност на цревата. Совршен рецепт доколку сакате да изгубите тежина. Сега само ставете ракови од Северното Море како прелив на кваркот и додадете неколку прскалки сок од лимон по вкус. Вашиот диетален појадок е веќе совршен - и гарантирано ќе ве држи сити долго време.

Рецепти за печење: направете свој диетален појадок

Леб без јаглени хидрати направен од само 3 состојки

Оние кои губат телесната тежина со ниски јаглени хидрати, честопати недостасуваат вкусен леб на нивното мени. На крајот на краиштата, пецивата се полни со јаглени хидрати и затоа се табу.

Постојат многу рецепти за појадок за слабеење. Веднаш во првите редови: лебот со малку јаглени хидрати.

Во него има само максимум седум проценти јаглехидрати. Покрај тоа, лебот е вистински пополнувач, бидејќи содржи многу протеини, но и повеќе маснотии од нормалниот леб. Чувството на ситост треба барем да трае до пладне. Совет: Покријте со сирење или шунка и уживајте.

Појадувајќи вкусен појадок и одржувајќи диета одиме заедно

Да се намали телесната тежина за време на појадокот не е тешко. Работи без да остане гладен. Постојат неколку работи што треба да ги имате предвид кога станува збор за диетален појадок: Не јадете во умерени количини, само јадете ги вистинските работи наутро. Вредни јаглехидрати, како што се оние содржани во леб од цели зрна, млечни производи и здрави смути, обезбедуваат здрав почеток на денот и ги исфрлаат килограмите без стомакот да мрчи.