Диететски стапици - 5 клучни совети од д-р.
Можеме ли да уживаме во деликатесите на празничните оброци без вина и фрустрација? Д-р Лора Ен, лекар за примарна нега во дијабетес, исхрана и метаболички болести, автор на книгата Диететски замки. Диета на живот или начин на живот? (СИТЕ издавачка куќа, 2018), ни понудија неочекувани решенија. По средбата во Кертурешти Верона со д-р Лора Ен, некои пријателски правила резултираа со специфични апетити за зимските празници, но и со силуетата. Советот на лекарот е дека, во овој период на многу храна, имаме за цел да ја одржиме сегашната тежина, а не да губиме тежина.
Без разлика дали сте домаќин или гостин, искористете го овој трик. Избегнете да умрете од глад на мислата за празникот што ве чека, бидејќи гладот и страста, во близок сојуз, стануваат најголеми непријатели на вашата фигура. Започнете го денот со вообичаен појадок и почитувајте го времето на оброци тој ден, дури и ако сè уште јадете помалку. Така, на забавата ќе ви биде многу полесно внимателно и смирено да ја изберете храната.
Правило бр. 2: Јадете што ќе ставите на вашата чинија, наместо да грицкате на масата!
Дури и ако очигледно грицкањето изгледа помалку конзистентна опција, всушност ќе можете да се залажувате само за количината на потрошена храна. Земете нормална чинија и ставете парче од сè што ве привлекува на масата. Ставете максимум порција од она што ви се допаѓаше во повеќето јадења што ги пробавте.
Правило бр. 3: Уживајте во секоја голтка храна!
Не заборавајте да уживате во она што го јадете и не мешајте празнични оброци со трка за полнење на стомакот спротивно од стрелките на часовникот. Земете ги најмалите парчиња храна, добро џвакајте ја секоја уста, уживајте, проголтајте и дури потоа испијте ја следната голтка. Од време на време, ставајте го приборот за јадење, па со задоволство вратете се на ритуалот на оброците.
Правило бр. 4: Изберете традиционална храна, специфична за зимските празници!
Со други зборови, ова е начинот на кој можете да ги потрошите калориите на нешто посебно, заштедувајќи кога станува збор за компири, ориз, леб, сирење. Храната што обично ја јадете ви е достапна на кој било ден од годината, но сармите, козоната, тоба или другите традиционални јадења се вистинскиот избор за празнични оброци.
Правило бр. 5: Носете тесна облека на линијата на телото!
Откажете се од навидум удобната верзија на широка облека што ја носите дома или на празнични посети. Облечете се во прилично тесна, но пријатна облека, која суптилно ја следи силуетата, и носете појас на половината, што треба да ве предупреди кога ќе претерате со храна. Откажете се од навиката да откопчувате фармерки за да оставите простор за повеќе храна.
Лора Ен има над 15 години искуство во дијабетес и исхрана, за кое време им помогнал на над 10.000 пациенти да научат да се хранат здраво, да го менуваат својот животен стил, да ослабат и да се одржуваат. Убедена дека добрата здравствена состојба е совршена на пресекот помеѓу умот, телото и духот, таа исто така ја истражи и емоционалната страна на нејзината работа. Така, неговите медицински студии се надополнети со курсеви и обуки од областа на психологијата и психотерапијата, што му дава статус на пионер во областа на психо-исхраната. Неговата прва книга „Стапиците на диетите“. Диета за живот или начин на живот, е прекрасен подарок за најблиските кои се занимаваат со здравје и исхрана и може да се набави од www.all.ro со супер намалување на цената за 50%. Овој практичен водич за добро однесување со сопственото тело и вашите емоции ќе ви помогне не само да склучите мир со вагата, туку и да се ослободите од глад и фрустрација засекогаш. Покрај тоа, ќе откриете како да ги задоволите сите ваши желби, на интелигентен и здрав начин.
Лора Ен е ко-основач на Академијата за исхрана "Здравје, те сакам!" и експерт доктор на Клиниката за исхрана Килостоп, обајцата партнери на настанот што Издавачката куќа СИ го организираше како преамбула на зимските празници.
книга Диететски замки. Диета на живот или начин на живот? може да се купат со попуст и од Слон.