Диететски тестенини Како работи и дали е ефективно Ерн; совети за исхрана, губење на тежината; јаде подобро

Наспроти она што некои би помислиле, тестенините не дебелеат и се сигурна храна за долгорочно слабеење. Па, како да ја следите диетата со тестенини? Ако ви изгледа како луда идеја, реално оваа диета ви овозможува да ослабете додека се забавувате. Последното е исто така прилично лесно за поставување и е ефтино решение Концентрирајте се на оваа програма за слабеење «ал денте» !

Пред да го откриете процесот и клучните принципи кои стојат зад диетата со тестенини, важно е да разберете како овој скроб ви помага да изгубите тежина. Всушност, тестенините, кои честопати се поврзуваат со брзи и тешки јадења, можат да бидат вклучени во диета од три главни причини:

Како што сугерира името, диетата со тестенини е диета чија главна храна се тестенините. Поради високиот индекс на ситост, секој што ќе земе ваква диета ќе се чувствува сито за интересен временски период. Ако го почувствува ова чувство, помалку е веројатно да има закуска помеѓу оброците. Покрај ефектот на потиснување на апетитот, храната за тестенини ви овозможува и да се разгалите (тестенините се храна што често се конзумира и е многу ценета) без да се здебелите. Всушност, тестенините не содржат маснотии; затоа тие немаат никакво влијание врз силуетата !

На крајот на краиштата, тестенините се прифатлива храна; диетата со тестенини е достапна за сите домаќинства. Резиме Придонес

Ниту еден оброк не треба да се прескокнува за време на диетата со тестенини. Затоа ќе треба да имате три оброка дневно (појадок, ручек и вечера) и вашата недела треба да биде структурирана на следниов начин

Ако ги следите правилно, нема да имате недостатоци во исхраната. Конечно, ако сте спортист, можете да продолжите да го работите вашиот спорт паралелно со вашата диета.

Забелешка: Пред да започнете со вашата диета со тестенини, запомнете да се консултирате со вашиот лекар за да може да ви даде одобрување според вашата здравствена состојба.

Диетата со тестенини е прилично кратка: еден месец поделен во два периоди од две недели. Прво започнувате со фазата на слабеење (6 дена тестенини, потоа „слободен ден“), во која ја губите тежината, а потоа преминувате во фаза на стабилизација, чија цел е да ви помогне да следите добри навики за да ја одржувате вашата тежина Чувајте тежина. Овие две фази траат две недели.

Следејќи ги принципите на диетата со тестенини и избегнувајќи ги разликите, можете да изгубите од 1 до 2 фунти неделно или околу 5 килограми за еден месец.

Оваа програма за слабеење е интересна кога имате само неколку килограми да изгубите; ако имате многу од нив, свртете се на друга диета што може да се следи подолго време (видете ја листата на ефективни режими).

Секој ден треба да јадете јадење направено од тестенини. Меѓу оние што ќе се потрошат, имате избор помеѓу:

Во однос на видот на тестенините прилагодени на оваа диета, препорачливо е да го погледнете нејзиниот гликемиски индекс: колку е помал, толку подобро е да изгубите вишок килограми. Тестенини со низок гликемиски индекс вклучуваат школки, шпагети, азиски тестенини, лингвин, равиоли исполнети со месо и без сос, фетукини, тортелини, шпагети со цели зрна, капелини и јуфки. Ако ги следите правилно, нема да имате недостатоци во исхраната. Конечно, ако сте спортист, можете да продолжите да го работите вашиот спорт паралелно со вашата диета. Белешка: Пред да започнете м

Секој ден треба да јадете јадење направено од тестенини. Меѓу оние што ќе се потрошат, имате избор помеѓу:

Во однос на видот на тестенините прилагодени на оваа диета, препорачливо е да го погледнете нејзиниот гликемиски индекс: колку е помал, толку подобро е да изгубите вишок килограми. Тестенини со низок гликемиски индекс вклучуваат школки, шпагети, азиски тестенини, лингвин, равиоли исполнети со месо и без сос, фетукини, тортелини, шпагети од цело зрно, капелини и јуфки. dex мора да се земе предвид. Меѓу омилените тестенини можете да најдете:

Покрај потрошувачката на јуфки, секако е дозволена и друга храна. Меѓу нив треба да изберете зеленчук наоколу

би требало да се земе предвид. Меѓу омилените тестенини можете да најдете:

Покрај потрошувачката на јуфки, секако е дозволена и друга храна. Меѓу нив, треба да изберете зеленчук за да уживате во нивните растителни протеини (скара, пареа или варени во супа), како и риба и посно месо. Како што споменавме порано, треба да се избегнуваат слатки, слатки пијалоци, сода и масти.

За да одговараат на вашата диета, тестенините треба да се готват ал денте. Зошто? Зошто? Зошто? Бидејќи кога се варат, нивниот гликемиски индекс значително се зголемува.

Тестенините карбонара или болоњезе секако се многу добри, но лоши за линијата! Всушност, чинија тестенини без сос е еквивалентно на 180 калории, додека чинија тестенини од Болоњезе е 420 kcal и карбонара е 535. Сосови може да влијаат на вашата исхрана.

Затоа, за да изгубите тежина, подобро е да изберете зеленчук како гарнир и ако сонувате тестенини од Болоњезе, заменете го оригиналниот сос со соја протеин; вкусот е добар, а внесот на калории е многу подобар !

Диетата со тестенини е прилично едноставна програма. Но, интересно е и затоа што:

И покрај овие предности, диетата со тестенини има некои недостатоци, а тоа се:

Не заборавајте дека имате „бесплатен“ ден во текот на неделата !

Диетата со тестенини е лесна за поставување и ефтина. Одлично е и за слабеење без да се чувствувате фрустрирани; Тестенините се многу популарна храна. Оваа диета има и некои ограничувања.

Ве молиме, не заборавајте да ги изберете вистинските тестенини и кујна за вашата диета со тестенини за да бидат ефективни. Но, ако го следите правилно и ги почитувате неговите принципи, лесно можете да ги изгубите вишокот килограми.

Тестенините затоа се интересна и ефективна храна за слабеење. Оваа диета е одлична и за слабеење лесно без да се чувствувате лишени.