Најчесто поставувани прашања - ПРОБЛЕМИ
1. Што е електрична мускулна стимулација (ЕМС)?
Сите наши движења се активираат од електрични сигнали кои нашиот мозок ги испраќа до нашите мускули. ЕМС го користи токму овој принцип на ова тело: електричните импулси ги стимулираат мускулите - но преку електроди однадвор. Без разлика дали сигналот доаѓа од мозокот или однадвор, е неважно за мускулот: се напнува. Разликата: ЕМС работи како турбо. Секој електричен импулс ги активира и стимулира сите скелетни мускули истовремено. Овој ефект овозможува исклучително интензивен тренинг на целото тело и постигнува резултати за кои ќе бидат потребни часови обука со класични фитнес методи.
2. Како и каде се користи ЕМС?
Експертите за здравје и велнес многу години се потпираат на ефектите и предностите на методот ЕМС. Бидејќи ЕМС е особено нежен во однос на зглобовите, физиотерапевтите користат ЕМС за рехабилитација по повреди или операции, како и за проблеми со грбот и инконтиненција. Конкурентни спортисти тренираат со ЕМС за специфично оптимизирање на нивната сила и издржливост. Електричните импулси не само што го промовираат развојот на мускулите, туку и ја стимулираат циркулацијата на крвта во кожата, сврзното ткиво и метаболизмот. Затоа технологијата EMS се користи специјално за затегнување и обликување на телото. Поради многуте предности на методот за обука ЕМС, ЕМС исто така успешно се користи во фитнес спортови околу 15 години и станува сè попопуларен таму.
3. Како се чувствува ЕМС?
ЕМС не боли. Повеќето кои тренираат со ЕМС ги сфаќаат електричните импулси како интензивно, но пријатно пецкање или вибрации. Почетниците на ЕМС обично се навикнуваат на ова ново чувство и стимулирачкиот ефект на импулсот врз мускулите многу брзо.
4-ти. Како работи обука со ЕМС?
За време на 20-минутната сесија ЕМС, приправникот носи костум кој е опремен со електроди. Електричните импулси ги стимулираат сите поголеми мускулни групи преку електродите, како што се стомачните, ногата, задникот, раката, грбот и градите. Во зависност од флексибилноста, нивото на кондиција и целта на тренингот, се изведуваат едноставни или предизвикувачки, статички или динамични вежби за време на обуката. Типични вежби вклучуваат класични вежби за сквотирање, скокови, притискање на рамото, притискање, бицепс и трицепс вежби. Во принцип, не се потребни дополнителни тежини за обука: електричните импулси ја преземаат оваа задача и обезбедуваат стимул за обука што е неопходен за градење на мускулите. Во текот на целата обука, интензитетот на електричниот импулс го контролира обучувачот и го контролира и прилагодува во зависност од целта и индивидуалните потреби.
5. Дали ЕМС е безбеден?
Да, обуката со ЕМС е безбедна кога се користи правилно. Фреквенцијата на електричните импулси ги активира скелетните мускули. Органите или срцето не се упатени. Во меѓувреме, извршени се голем број студии кои научно ја потврдуваат безопасноста и ефективноста на обуката за ЕМС. ЕМС дури може да се класифицира како особено безбеден и нежен метод за обука бидејќи, за разлика од конвенционалната обука за сила, не треба да се користат тегови што можат да доведат до знаци на абење, па дури и повреди.
ЕМС е интензивен метод за обука: неправилна употреба може да доведе до преголем напор. Затоа главен приоритет за нас во EMSBUY е детално да ги упатуваме нашите клиенти во користењето на уредите EMS и да им дадеме сеопфатно знаење за да се обезбеди безбедна и ефективна обука за EMS.
6. Дали е технологијата ЕМС нова?
Не, ЕМС не е нов изум - многу децении, лекарите и физиотерапевтите го користат методот ЕМС за рехабилитација, на пример, за обновување на мускулите на начин што е нежен за зглобовите по повредите или операциите. Врвните спортисти тренираат со ЕМС за специфично оптимизирање на нивните перформанси. ЕМС се користи како тренинг за цело тело во популарните спортови околу 15 години. Сега секој што сака ефикасно да гради мускули и да направи нешто за своето здравје конечно може да има корист од различните ефекти и предности на методот ЕМС.
7. Зошто е обуката за ЕМС поефикасна од конвенционалната обука во теретана?
За време на 20-минутен тренинг, електричните импулси истовремено активираат и стимулираат над 90% од мускулните влакна. Ова вклучува длабоки мускули до кои е тешко да се стигне со конвенционален тренинг за фитнес. Овој ефект на длабочина значи дека ЕМС не само што овозможува побрзо градење на мускулите, туку исто така значително ги подобрува поплаките како слаб карличен под или болка во грбот.
8. Колку често треба да тренирате со ЕМС?
ЕМС обуката е интензивна. Како резултат, почетниците обично тренираат еднаш неделно, а напредните практичари двапати неделно за најдобри резултати. Патем: Градењето на мускулите не се случува за време на тренинг, туку во фаза на регенерација. Затоа, времето за закрепнување е важно помеѓу две сесии на ЕМС - идеално е пауза од два до три дена.
9. ЕМС е исто така погоден како додаток на други спортови?
Јасен одговор: да. Идеално е дури и да се користи обука за ЕМС како дополнителна обука или како додаток за други спортови. Многу врвни спортисти од секторите фудбал, голф, возење или зимски спортови исто така тренираат со ЕМС со цел да ги зголемат своите перформанси.
10. Дали обуката за ЕМС е соодветна за регресија по бременоста?
Да, особено добро. Бидејќи електричните импулси достигнуваат и до длабоко вкоренетите мускули. Ова овозможува особено ефективно тренирање на карличните подни и абдоминалните мускули, кои се силно под стрес од бременоста. Покрај тоа: ЕМС обуката има позитивни ефекти врз општата благосостојба, ја промовира циркулацијата на крвта во кожата и сврзното ткиво, помага против целулит, го намалува процентот на телесни масти и ја зголемува мускулната маса.
11. Секој може да тренира со ЕМС?
Општо земено, секој на кој му е дозволено да спортува - без оглед на возраста и нивото на фитнес - може да тренира со ЕМС. Но, постојат и исклучоци како што се бременост, носење пејсмејкер, напреден дијабетес, нетретиран висок крвен притисок, кардиоваскуларни заболувања, карцином, тумор. Пред да започнете со обука за ЕМС, здравствениот статус на приправникот детално се дискутира со цел да се исклучат можните ризици. ЕМС обуката исто така мора да се откаже ако имате настинка или инфекција, бидејќи во спротивно постои ризик од влошување на симптомите или преголема работа.
12. Колку време е потребно пред успешните тренинзи да станат видливи?
Со редовна обука, резултатите може да се почувствуваат и видат по првите шест до осум EMS сесии: Општата мускулна тензија се зголемува, зголемениот метаболизам во врска со свесна диета фрла вишок килограми, кожата станува поцврста, држењето на телото е исправено и Болката во грбот се повлекува или исчезнува целосно.
13. Му помага на ЕМС да изгуби тежина?
Да Електричните импулси го стимулираат метаболизмот и ја зголемуваат енергетската потреба со собирање на мускулна маса - ова ја зголемува основната метаболичка стапка. Во врска со свесна диета, обуката со ЕМС е идеален метод за намалување на процентот на телесни масти, за ослободување од вишокот килограми и затегнување на кожата и сврзното ткиво.
14. Дали се зголемува вредноста на креатин киназата (ЦК вредност) по обука за ЕМС?
Креатин киназа (CK) е ензим кој се јавува во високи концентрации во мускулните влакна и игра важна улога во енергетскиот метаболизам на мускулните клетки.
Без оглед на тоа дали со или без ЕМС: Во основа по секоја интензивна обука се зголемува вредноста на ЦК во крвта. Кај некои луѓе дури и особено силни. Но, во фазата на регенерација, вредноста паѓа и на почетната вредност. Дали зголемената вредност на ЦК предизвикана од вежбање е штетна за здравјето? Во суштина не. Креатин киназата се излачува преку урината. Затоа е важно да пиете доволно течности како мирна минерална вода пред и по интензивна обука (ЕМС) и да му дадете на телото доволно време да се регенерира.
Следното се применува: За да се спречи преголем напор, особено кога тренирате со почетници во ЕМС, мора да се избегнуваат високи интензитети. На телото му треба време да се навикне на необичниот, интензивен стрес.
15-ти. Како да го најдам вистинскиот EMS уред за моите потреби и каде можам да го купам?
Нема проблем! Ние во EMSBUY ви помагаме да го пронајдете совршениот EMS систем за вас. Можете да тестирате разни уреди со нас бесплатно. Ние советуваме независно од производителот и ви покажуваме која технологија ЕМС е најсоодветна за кои цели и што е важно во апликацијата со цел безбедно обучување и постигнување на посакуваните резултати. Не чекајте повеќе и закажете состанок сега!