Диететски влакна Лесно е да се задоволат вашите дневни потреби
Здрави диетални влакна: ова е колку треба да јадете секој ден
Дали сте јаделе растителни влакна денес? Би било подобро, бидејќи малите пакувања на струја го имаат сето тоа: Тие се одлични за вашето здравје, помагаат да изгубите тежина и да ве одржат сити долго време.
Но, што точно е растителни влакна, во што се содржани, и пред сè: Колку е голема дневната потреба од растителни влакна за да се искористи ефектите кои го поттикнуваат здравјето? Галата се расчистува!
Кјара Ферагни предлага желби за време на бременоста
Што е влакна?
Несварливите диетални влакна од растителна храна, како што се житарки, ориз, зеленчук и овошје, се нарекуваат диетални влакна - особено производите од цели зрна се сметаат за богати со растителни влакна. Се прави разлика помеѓу растворливи во вода и нерастворливи влакна.
Растворливите влакна главно се наоѓаат во пулпата, додека нерастворливите влакна се наоѓаат најмногу во кожата. Диететските влакна врзуваат вода и отекуваат во стомакот, ги исполнуваат долго време и го забавуваат празнењето на желудникот. Но, влакната имаат и други здравствени придобивки.
Затоа влакната се здрави
Храната богата со растителни влакна содржи многу диетални влакна и тие мора да се џвакаат добро и долго време. Резултат: автоматски јадете побавно и чувството на ситост се поставува побрзо.
Диететските влакна имаат и друга здравствена корист: природно ја намалуваат pH вредноста на цревата, што го прави помалку подложен на патогени бактерии. Во исто време, се стимулира варењето и се намалува ризикот од рак на дебелото црево.