Мојата диета Дукан кокошки нозе маринирани во југурт

Мое лично искуство за време на диетата, детали за овој животен стил, вкусни и здрави рецепти! Уживајте!

дукан

страница

Недела, 23.06.2013 година

ПИЛЕШКИ ПЛАТЕР Мариниран во југурт

Фаза на крстарење, Консолидација, Конечна стабилизација

  • 4 пилешки нозе
  • голем 400 мл јогурт од 0,1% маснотии
  • 3 лажици бело вино
  • сол
  • 1 лажичка бел пипер
  • малку црн пипер
  • изборна кутија бисери со сирење Делако 2,2%

1. Исчистете ги, измијте ги и исцедете ги пилешките нозе во сито. Ставете го јогуртот во поголема чинија и матете со бел пипер.

2. Посипете ги пилешките нозе со малку сол и посипете ги со вино, па натопете го во јогурт и оставете да се впие на студ 2-3 часа.

3. Извадете ги пилешките нозе од мариниран сос, ставете во плех обложен со хартија за печење и печете на 170-180 ° C, 50-60 минути.

ОПЦИОНАЛНО: Непосредно пред да биде подготвено, посипете ги бисерите на сирењето и оставете го на ау гратин.

4. Послужете веднаш, однесете на ФВ може да се определиме за гарнитури од зеленчук и сезонски салати.

Добар апетит !