Диететски влакна - основа за здраво црево
Влакната од багрем создаваат моментум во цревата
Големата разлика: растворливи во вода и нерастворливи во вода влакна
Општо, постојат два вида влакна: растворливи во вода и нерастворливи во вода. Влакната растворливи во вода се од посебен интерес за цревната флора. Ова е местото каде што се играат отпорни на состојки декстрини, глукоманан и багремово влакно. Тие сè повеќе стануваат фокус кога станува збор за нашето здравје и кондиција. Големата предност: Тие имаат бифидоген ефект. Ова значи дека тие можат значително да го зголемат бројот на корисни цревни бактерии. Ако трите состојки се земаат истовремено, тие работат синергистички во различните области на желудникот и цревата.
Отпорни декстрини - добро за движењето на дебелото црево
Отпорни декстрини се создаваат кога скроб се среќава со вода, топлина и ензими. Скробот се распаѓа на помали единици, т.н. декстрини. Состојката е гликозен полимер. Ова е долг синџир на гликозни единици кои вашите дигестивни ензими не можат да ги разградат.
Затоа, тие од тенкото црево до дебелото црево се варат. Таму ги напаѓаат бифидобактерии и лактобацили. Отпорните декстрини се нејзината омилена храна. Бенигните соеви на бактерии ги трошат отпорните декстрини. Се формираат масни киселини со краток ланец, особено бутират. Масните киселини се јадрото на процесот: Тие ја оптимизираат вашата цревна средина и ги промовираат функциите на цревната лигавица. И, ако цревата се здрави, обично сте и вие!
Ако одлучите да земате отпорни декстрини како додаток во исхраната, ќе имате корист од понатамошни предности: Декстрините добро се поднесуваат. Нема гасови во варењето на храната. Не мора да се грижите за непријатни гасови или болки во стомакот со оваа група!
Покрај тоа, можете да очекувате живо црево. Недвардливите декстрини ја движат храната побрзо низ вашиот дигестивен систем; Фреквенцијата и обемот на столицата се зголемуваат. Благодарение на масните киселини со краток ланец, pH вредноста паѓа, што пак ги стимулира цревата. Дали сте запек? Или, сакате да го спречите ова како мерка на претпазливост? Во овој случај, отпорните декстрини можат да ви помогнат.
Влакната од багрем создаваат моментум во цревата
Акациските влакна исто така обезбедуваат многу интензитет во цревата. Природниот производ, кој доаѓа од Африка, се добива од сушено млеко на багремите што растат таму.
Арабиногалактосакаридот е пред сè што на влакното му дава целосен ефект. Не е ни чудо! Оваа состојка осигурува дека бифидобактериите и лактобацилите растат правилно во вашето црево и врз активноста на бактериите на дебелото црево се влијае позитивно.
90 проценти растворливи влакна - толкава е моќта на влакната од багрем. Се разбира, ова има позитивен ефект врз вашите црева: цревните мускули се стимулираат и се промовираат мазни столици. Чистиот природен производ е споредлив со лаксатив, иако не е еден. Значи, нивните овластувања стануваат забележливи само по околу една недела.
Со акациските влакна брзо ќе се ослободите од неповолните компоненти на храната. Болести како рак може да се спречат на овој начин. Покрај тоа, цревата апсорбираат хранливи материи многу подобро ако ги земате редовно. Калиум, железо, магнезиум и копродукции пристигнуваат многу полесно во клетките за кои всушност се претпоставува дека треба.
Акациските влакна се многу здрави билки. Ова е докажано во научни студии, на пример во Центарот за истражување на човечка исхрана (HNRC) во Нант. Само 10 грама на ден се доволни за четири пати повеќе бифидобактерии и лактобацили за да се чувствувате пријатно во цревата.
Силните лекови како што се антибиотици или кортизон, но и нездрава исхрана, не се добри за вашите црева. Тие можат да ја оштетат вашата цревна флора и да ја нарушат целата цревна околина. Но, дури и тука влакната од багрем ви помагаат: Со својата комплексна структура, успева цревната флора да закрепне и да може да се врати во нова свежина.
Fiberе ги толерирате багремните влакна многу добро. Клиничките тестови исто така го потврдија ова. Цревни звуци, болки во стомакот или гасови не се очекуваат ниту овде.
Глукоманан: Клубен за слабеење
Со глукоманан можете да направите една работа пред сè: да изгубите тежина. Природните влакна потекнуваат од клубенот од азиското растение „Коњак“ и навистина исполнуваат. Затоа е идеален за губење на тежината затоа што има едвај калории и јаглехидрати. Но, тоа не е сè: Како пребиотик, глукомананот промовира корисни цревни бактерии и го намалува „лошиот“ ЛДЛ холестерол и триглицеридите.
Во цревата, бактериите ја напаѓаат состојката и ја ферментираат во пропионат и ацетат. Индивидуалните компоненти на глукомананот цврсто се држат заедно: Тие се полисахаридни ланци направени од Д-глукоза и бета-Д-маноза. Овие имаат ацетил групи поврзани со бета 1.4. Ниту ензимите во плунката, ниту оние во панкреасот не можат да ја прекинат оваа врска. Глукоманан пристигнува не варен во цревата пред бактериите да започнат да ферментираат таму.
Супстанцијата отекува во цревата. Во исто време, ги стимулира вашите цревни мускули и ги подобрува движењата на дебелото црево. Храната брзо се пренесува преку органите за варење и брзо се излачува. Особено ако сте запек, ова е можен излез.
Глукомананот може да апсорбира до 50 проценти од сопствената тежина во течност. Ако дојде во контакт со вода, се создава вискозен гел. Ова е идеално за чувството на ситост, особено ако сакате да изгубите тежина. Во исто време, глукомананот го намалува ослободувањето на хермонот герлин кој предизвикува глад и го промовира производството на гласничката супстанција PYY во цревните клетки. Цревниот wallид апсорбира шеќер многу побавно, а нивото на шеќер во крвта се стабилизира. Ова исто така ќе ви помогне да изгубите тежина. Во иднина, можете да се збогувате со желбата за храна со глукоманан.