Диететските јајца ве прават тенки - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Мусли или јајце за појадок - ако сакате да изгубите тежина, треба да се одлучите за второто. Бидејќи едно американско истражување покажа дека јајцата можат многу да направат диета успешна.
За споменатата студија, Нихил В. Дуранхандхар и неговите колеги од Државниот универзитет во Луизијана ја следеа тежината на вкупно 125 субјекти со прекумерна тежина и дебели во текот на осум недели. Учесниците биле на возраст меѓу 25 и 60 години и имале БМИ поголем од 25, но помал од 50 години.
За да го направат ова, истражувачите ги поделија учесниците во четири групи. Половина од луѓето со прекумерна тежина треба да јадат диета со малку маснотии и да постигнат дневен енергетски дефицит од 1000 калории. Некои од нив јадеа ѓеврек за појадок пет пати неделно, а останатите диетари јадеа јајце оброк наутро. И bеврекот и јајцата обезбедуваа иста количина на енергија на 340 килокалории и имаа иста густина на калории по килограм. Останатите две групи учесници не заштедија калории. Тие исто така појадуваа или јајца или ѓевреци.
Оние кои јадат јајца ослабуваат повеќе
Резултат: јајцата што јадат диета изгубиле 65 проценти поголема тежина и нивната големина на струкот се намалила за 34 проценти повеќе отколку кај оние што јадат ѓеврек. Уште повеќе: оние кои јаделе јајца се чувствувале поенергично. Анализата на вредностите на липидите во крвта, исто така, покажа дека тие останале непроменети - вклучително и оние од групата јајца. Сепак, учесниците во јајце-јадење кои не биле на диета не ослабеле.
„Нашето истражување покажа дека јајцата можат да направат многу за да успее диетата“, објаснува водачот на студијата Нихил В. Дуранхар. Претходните истражувања на истражувачите веќе покажаа дека луѓето кои јадат јајца за појадок се чувствуваат позадоволни, поштедливи се со следните оброци и се во состојба да издржат закуски помеѓу.
(Извор: Меѓународен весник за дебелина)