Диететските масти не се непријател! Фитнес на Schnellfit Horizon

Исхрана | Дебелиот не е непријател!

27 ноември 2014 година
Тренер
0 коментари
Исхрана, основи на храна

Дебелата нема добра репутација. Беше оцрнет како состојка и беше обележана како причина за дебелеење. Но, ова знаење е застарено и докажано е погрешно. Едноставно не е лесно како што сака да ни покажува рекламирањето. Значи, едноставно намалување на маснотиите не е вистинскиот начин за губење на тежината. На телото му требаат масти. Тие се неопходни за хормоналната рамнотежа. Меѓу другото, тие се користат за производство на тестостерон, хормони за раст и разни други претходници на хормони.

Сепак, не сите маснотии се создаваат еднакви. Веројатно сте ги слушнале поимите „заситени“ и „незаситени“ масти. Еве го суштината на работата. Ние имаме тенденција да внесуваме премногу погрешни масти. Плескавиците и помфритот едноставно не се одличен избор да се ставаат на менито секој ден. Заситените масти и транс мастите се користат за продолжување на рокот на траење. Добар пример е маргаринот - тој ни беше продаден како спасител. Денес овој тренд со право се враќа на путер, бидејќи неговите масти едноставно можат подобро да се обработуваат од телото.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на Vimeo.
Научи повеќе

Отклучувајте го секогаш Vimeo

Добри масти - лоши масти

Значи, постои разлика помеѓу маснотиите и маснотиите. Незаситени масти може да се најдат, на пример, во маслиново масло и масло од сусам, авокадо, ореви (бадеми, кикирики, лешници, ореви) и семиња (ленено семе, семе од болва, семе од коноп). Рибата исто така содржи добри масни киселини, таканаречените омега-3 масни киселини може да се најдат во лосос, треска, харинга и скуша. Овие „добри“ незаситени масни киселини лесно се варат и, како резултат, се полесни за употреба. Притоа, тие обезбедуваат, на пример, ниско ниво на холестерол и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести. Во индустриски произведени производи како слатки и готови јадења претежно содржат заситени масни киселини. Исто така, постојат разлики во незаситените масни киселини. Тука се прави разлика помеѓу мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Но, тоа оди предалеку во овој момент. Ако ве интересира темата, ќе најдете многу детален опис на Википедија.

Едноставно комплицирано

Се разбира, заситените масни киселини не можат целосно да се избегнат. Не мора да биде. Сè зависи од вистинскиот сооднос. Општо земено, за нашата модерна диета може да се каже дека ние обично конзумираме повеќе заситени отколку незаситени масти. Но, во најдобар случај, односот треба да биде обратно. Значи, добар пристап може да биде замена на месо со риба. Справете се со она што го внесувате. Пронајдете начин што одговара на вас и вашиот живот.

Билансот е клучот

Дебелиот не е непријател. Но, обратно, тоа не значи дека сега треба да јадете неограничена мрсна храна. Свеста е клучна - според наше мислење, забраните и откажувањата не се вистинскиот пристап за трајно избалансирана исхрана. Едноставно е нереално да се консумира совршен сооднос на маснотии, јаглехидрати, протеини и слично секој ден. Треба да ги подготвуваме оброците со ваги и калкулатори. И во ресторанот или при посета на пријатели, не можеме да процениме што точно има во чинијата.

Како заклучок, би сакале да ви дадеме не секогаш слепо верувајќи во трендовите и препораките од таканаречените „експерти за исхрана“. Пред десет години, мастите беа прогласени за непријатели од страна на експерти, особено во САД. Денес истите експерти доаѓаат до заклучок дека оваа теза може да биде причина за епидемијата на дијабетес во САД. Тука се вративме на нашата оригинална мисла: Назад кон корените! Обидете се да јадете што повеќе необработена храна и што помалку индустриски преработени производи. Тоа е добар почеток. Погледнете го дивиот свет: животните јадат само сирова, непреработена храна - а дебелината и дијабетисот не се проблем.

И, сега забавувајте тренинг. Останете вреден и здрав,
вашиот # тим на Шнелфит.