Диети 5 книги за слабеење - секоја жена може да стане потенок
Слабејте при мува
содржина
„Секоја жена може да стане потенок“: исто така погоден за мажи
„Секоја жена може да стане потенок“ од Алекса Иван
(ISBN 978-3-442-17409-6)
Тоа е зад тоа: Алекса Иван е новинарка и ТВ водителка со свое шоу. Како нутриционист, таа работи со деца и адолесценти со прекумерна тежина. Во нејзината книга против диети, така што е поднаслов на нејзиниот водич, нема глад и не се бројат калории. Наместо тоа, храната се класифицира според принципот на семафорот: целата храна што доаѓа од дрвја, грмушки или полиња е зелена. Foodsивотинска храна како месо е жолта. Сите преработени производи и шеќер се црвени.
Има нешто да се јаде: Главно зелената храна се препорачува за 3 главни оброци и 2 закуски на ден. Ова ги вклучува сите видови зеленчук и билки, сите видови овошје, компири, кафеав ориз, житарици и леб од интегрално. Покрај тоа, млечни производи со малку маснотии и сирење, мешунки, ореви, (морска) риба, школки и растителни масла. Семафорот веќе е жолт за месо, шунка, јајца, путер, шлаг и масно сирење. Вклучено е црвено светло за колбаси, животински масти како маст, слатки од сите видови, производи направени од бело брашно, шеќер и секако за брза храна и готови јадења. 38 рецепти, чии состојки се лесно достапни, помагаат да се спроведе концептот во кујната пракса.
Што друго ќе ве однесе таму: Многу совети за здрави навики во исхраната и корисни информации за обележување храна - на пр., Како да препознаете шеќер во списокот на состојки. Спротивно на тоа, изгледа тажно со спортската програма. Претставени се разни спортови, но нема информации за спроведување на обука за издржливост и сила. Освен што започнува полека, се зголемува полека и се истрае подолго време, авторот за жал нема многу на патот на спортот.
Ова е она што го мислиме: Всушност - како што ветивме - не книга за диети, туку водич за здраво однесување со јадење со урамнотежена исхрана. Книгата исто така дава основни информации за протеините, мастите и растителните влакна. Но, исто така се претставени помалку позната храна, како што се булгур или киноа. Срамота е спортската програма да е толку лоша.
Заклучок: одлично кога станува збор за јадење, мазен флоп при вежбање - Исто така погоден за мажи.
Позитивно/негативно:
+ Балансирана мешана диета
+ Корисни совети за учење здрави навики во исхраната
- Нема количини храна, што го отежнува проценувањето на порциите
- Слаб спортски дел