Диети без резултат Здравје
Ако сте навикнати да земате диети, секогаш ќе бидете отворени за друга диета која ветува многу посакувани и очекувани резултати.
Она што треба да го запомните е точно предупредувањето што го даваат нутриционистите: ако таа диета не ве научи да се храните здраво и да го менувате вашиот животен стил, не мора да го комплицирате. Зошто? Бидејќи брзо ќе изгубите тежина и ќе изгубите одреден број килограми, но ефектот не трае и, кога ќе се вратите на старите навики на јадење, повторно ќе се здебелите. Подолу, ќе ви претставиме неколку категории диети кои не даваат резултат.
1. Многу нискокалорични диети
Не потпирајте се на диети кои не ви дозволуваат да јадете храна што ви обезбедува повеќе од 800 калории. На пример: диета со супа од зелка, диета од грејпфрут, диета за торти. Зошто не работи на долг рок: го лишува телото од хранливи материи, ја намалува мускулната маса, го нарушува метаболизмот и ја забрзува акумулацијата на маснотии по откажувањето од диетата.
2. Диети со ниски хидрати
Во овој случај, станува збор за оние диети, кои прекумерно ја ограничуваат потрошувачката на јаглехидрати. На пример: диета на Саут Бич, диета Аткинс. Зошто не работи на долг рок: може да доведе до кетоза, процес што укажува на распаѓање на протеини и губење на мускулите. Забележувате резултати на почетокот на диетата затоа што губите многу вода, но на долг рок нема да можете да ја одржувате телесната тежина, особено ако се вратите на старите навики и не ги почитувате правилата за балансирана исхрана.
3. Диети за „чистење“
Ова се диети кои се базираат на комбинации на течности со состојки кои го забрзуваат метаболизмот. На пример: диета Master Cleanse или лимон, диета за детоксикација на Марта Винеард. Не работи на долг рок, бидејќи ја менува апсорпцијата на минерали и витамини, предизвикува недостаток на калциум, го лишува организмот од хранливи материи, може да предизвика главоболки и слабост, а ефектите што ќе ги добиете во првите денови се краткотрајни, бидејќи повторно ќе се здебелите откако ќе се откажете од диетата.
4. Диети со додатоци на слабеење
Станува збор за оние додатоци во исхраната кои гарантираат дека го стимулира метаболизмот или го намалува апетитот. Но, не е така - пред сè, затоа што повеќето од овие додатоци кои ветуваат дека ќе направат чуда не се тестирани доволно за да се осигураме дека можеме безбедно да ги користиме.
Како да изгубите тежина здрави и да ги одржувате резултатите?
Ако следите брзо губење на тежината и изберете една од горенаведените диети, нема да добиете долгорочни резултати. Вие слабеете, вистина е, ако се вратите на навиките на јадење што сте ги имале порано, килограмите ќе се вратат. Затоа, најдобра диета е да се донесе здрава и урамнотежена исхрана, која содржи што повеќе зеленчук, овошје, семиња, ореви, здрави масти, сложени јаглехидрати, посно месо и мешунки (грав, грашок, наут, леќа, соја). Не гледајте на овие навики како на нешто привремено, туку вклучете ги во вашиот животен стил, придружувајќи ги со многу физичко движење.