Пијте ја вашата вода; Сопствен начин
Тоа е придонес без задолжително обележување. Повеќе за тоа овде.
Без оглед на тоа како јадете - без оглед дали е сурова храна, палео, цели зрна, набудувачи на телесна тежина, ниски хидрати или едноставно без никакви правила - доволно пиење е секогаш најголем приоритет.
Зошто е доволно важно пиењето?
Нашето тело се состои од повеќе од 70% вода. За да можат правилно да се извршуваат сите функции на телото, треба да пиеме доволно течности. Кога сме дехидрирани, се заморуваме, нашиот метаболизам се забавува (што не е добар начин за губење на тежината), често се чувствуваме како да сме гладни (што исто така не е добро за витката линија), непријатност во зглобовите може да резултира Вирусите и бактериите полесно се справуваат со суви мукозни мембрани, способноста за концентрација е нарушена и повеќе не можеме да ги постигнуваме истите перформанси во спортот. Покрај тоа, доволно течност ја прави кожата почиста и целулитот може да се намали.
Колку треба да пиете?
Индивидуалното барање за вода зависи од возраста, здравјето, распоредот за вежби и, последно, но не и најмалку важно, полот. Како по правило, околу 1,5 - 2 литри се погодни за млада, здрава личност - со многу вежбање или топлина може да биде малку повеќе.
16-те најдобри трикови за пиење доволно:
Многу не секогаш помага многу
Па сега се обидувам да ве охрабрам да пиете вода. Сепак, би сакал да истакнам дека водата за пиење не е секогаш секогаш подобра. Ако пиете значително повеќе од 3 литри вода што содржи малку минерали на ден, водата која е со малку минерали ги апсорбира солите од телото и ги исфрла надвор. Парадоксално, се чувствувате се повеќе и повеќе жедно. Ова може да доведе до сериозно оштетување на здравјето. Затоа, не обидувајте се да поставите нов рекорд за пиење. Особено со многу долги спортски единици (на пр. Маратонско растојание) губите не само вода, туку и минерали преку потење. Затоа е од суштинско значење да се осигура дека и овие се испорачуваат повторно.
Вашата следна мисија да бидете најдобрите ВИЕ:
За жал, читањето на овој напис нема да го стори тоа. Станете, одете во кујна или бања и веднаш складирајте вкусна, освежителна вода!
Следно, ве замолувам да изберете 4 од триковите. Посветете обврска на нивно постојано користење во текот на следната недела. Вашето тело има право да функционира фантастично!