Диети - диета Дукан
Долу со килограмите
содржина
Тоа е зад тоа: Д-р Пјер Дукан е лекар и со својата книга ја открива и наводната тајна на виткоста на Французите. Неговата диета, која за време на притискање беше достапна само на англиски превод, не треба да брои калории и главно се базира на храна богата со протеини. Прекумерната тежина е проблем на ролни сланина во четири фази: Во таканаречената фаза на напад и зајакнување, многу протеини треба да ги намалат килограмите . Во следната фаза на консолидација и стабилизација, тогаш има дополнителни јаглехидрати.
Има нешто да се јаде: Во 1 фаза, многу протеини во форма на посно месо, остатоци, живина без кожа, морска храна, млечни производи без маснотии и трици од овес. Покрај тоа, рибата, на која господин Дукан изненадувачки не наметнува никакви ограничувања на: сурова, варена, пржена во масло, посно или многу масно - сè е дозволено. Откако ќе изгубите тежина, во фазата 2 можете да ставите зеленчук - главно зелен (салата) или варен - на вашата чинија. Со комбинација на протеини и зеленчук, сè е можно: пет дена само протеини, а потоа пет дена само зеленчук. Или протеини еден ден и мешавина од протеини и зеленчук следниот ден. Честитки за секој што може да издржи такво мени.
Ако lesубовните рачки се намалија, на трпезата од фаза 3 се дозволени овошје и малку интегрален леб и сирење. Еднаш неделно, секогаш во ист ден од неделата (господин препорачува четврток), мора да се вметне протеински ден. Помеѓу тоа, можете да се почестите со нешто, имено два оброка неделно, за што нема забрани - освен оној што немоќно ќе се лигави. Во последната фаза, наречена фаза на стабилизација, луѓето јадат повторно "нормално" - сепак, предност им се дава на храната од фаза 3. Протеинскиот ден исто така се задржува.
Што друго ќе ве однесе таму: Малку. На тема вежба и спорт, др. Дукан само што влегуваше внатре. Исто така, постојат четири вежби за зајакнување кои не се прикажани, туку се само опишани, што лесно може да доведе до недоразбирање. Ако воопшто, објаснувањата се корисни само за луѓе со прекумерна тежина. Секој друг нема избор ниту во зајакнување ниту во спорт, со исклучок на одење. Поради ограничената понуда, има само еден „доволен“ за спортската програма.
Ова е она што го мислиме: Диета која се среќава како слабо напишан роман: разговорлив и повторлив, што го олеснува губењето трага. Особено во првите три фази, предложената диета е еднострана и неурамнотежена. Премногу протеини, премногу малку јаглехидрати, тешко кој зеленчук и овошје. Плус спортска програма која тешко го заслужува името. И совет што воодушевува: Вака др. Дукан предлага ладен туш, не носење термичка долна облека и намалување на вообичаената собна температура за 3 степени Ц за да се зголеми потрошувачката на калории. Пон Диеу!
Заклучок: Диета за да заборавите дека подобро дури и да не пробате.
- Оваа диета е премногу еднострана, процентот на протеини е преголем, процентот на
Јаглехидратите се премногу ниски.
- Овошјето и зеленчукот се целосно табу на почетокот на диетата, а исто така и подоцна
дозволено само во ограничена мерка.
- Речиси сите рецепти се прават со месо и риба.
- Вежбање и спортување - со исклучок на одење - не играат улога.