Диети и пост по карневалот
Струја
Повеќе вкусни рецепти можете да најдете овде.
Дали веќе ги знаете нашите книги за готвење и нашите картички со рецепти?
Диети и пост по карневалот
Кои методи помагаат при трајно слабеење?
(дге) После карневалската сезона, слабеењето повторно цвета. Но, кои методи ветуваат долгорочен успех? ДГЕ ги проценуваше диетите, програмите за слабеење и методите на гладување од научна гледна точка. Резултат: само три од деветте проценети диети се погодни за трајно намалување на телесната тежина. Покрај тоа, диетите и постот мора да се разликуваат. Бидејќи за разлика од диетата, постот би требало да ги чисти телото и душата. Постот се препорачува само делумно за слабеење. Но, тоа може да го олесни започнувањето со здрава исхрана.
Диетите со гром не функционираат долгорочно
Диети и програми за слабеење често ветуваат брзо губење на тежината. Според Националната студија за потрошувачка II, околу 5% од Германците изјавиле дека отишле на диета токму поради оваа причина. Сепак, научните студии покажуваат дека диетите во кои телото брзо губи многу тежина не работат долгорочно. Тежината на телото се зголемува веднаш штом оние што сакаат да изгубат тежина повторно паѓаат во старите навики на јадење. После диетата, тие повторно добиваат на тежина исто толку брзо, понекогаш дури и повеќе отколку што изгубиле, што е познато и како јо-јо ефект. Ако сакате да изгубите тежина, мора да внесете помалку калории отколку што троши телото. Внесувањето калории е полесно да се контролира кога енергетската густина на храната е мала. Причината: може да се јадат поголеми количини храна со мала енергетска густина. Бидејќи поголемите порции имаат тенденција да ве исполнуваат подобро, губењето тежина и одржувањето на телесната тежина се полесно. Зеленчукот и овошјето се особено добри во намалувањето на енергетската густина на храната. Поради големиот волумен и претежно високата содржина на влакна, тие побрзо се полнат. Трајно губење на тежината може да се постигне само од оние кои долгорочно ја менуваат својата исхрана и однесување и се физички активни околу 30-60 минути на ден.
Слабејте и одржувајте тежина: три ефективни методи
Со „програмата за слабеење“, „диетата Брижит“ и „диетата за набудувачи на тегови“, оние кои сакаат да изгубат тежина може да изгубат тежина на долг рок. За разлика од ова, „диети за детоксикација“, „посно додека спиете“, „HCG“, „палео“, „гликс“ и „формула диети“ не се трајно ефикасни.
ICH телесната тежина е холистичка програма за самостојно управување, развиена од DGE. Лесно е да се спроведе и погодно е за долгорочни промени во навиките во исхраната или за трајна диета. Балансирани и разновидни оброци му даваат на организмот сите важни хранливи материи. Програмата има за цел умерено да ја намали телесната тежина и да воспостави здрава диета. Покрај нутриционистичките и психолошките аспекти, потребно е да се земат предвид и вежбањето и релаксацијата.
Покрај слабеењето, диетата Брижит првенствено е насочена кон промена на навиките во исхраната. Притоа, таа се осврнува на индивидуалните потреби. Комбинира избалансирана мешана исхрана со физичка активност. Оваа диета може да се користи на долг рок и да доведе до трајно слабеење и стабилизирање.
Диетата Weight Watchers се заснова на мешана диета и се потпира на храна богата со растителни влакна и протеини кои имаат мала густина на енергија и се добри за полнење. Во исто време, оброците имаат намалена содржина на маснотии. Во принцип, овој метод е погоден за здрави луѓе со прекумерна тежина. Од нутриционистички аспект, диетата Weight Watchers има смисла. Се применува на подолг рок. Редовните состаноци на групи ја поддржуваат размената и заемната мотивација.
Чувство на телото на нов начин: пост како вовед во здрава исхрана
Оние кои постат во класична смисла доброволно целосно или делумно се одрекуваат од цврста храна и кофеин или алкохолни пијалоци или никотин. За постот се вели дека ги прочистува телото и душата. Оние кои постат се занимаваат со своето здравје и размислуваат за тоа што јадат и пијат во секојдневниот живот. Постот може да биде првиот чекор кон здрава исхрана. Терапевтски пост, алкален пост и наизменичен пост не се погодни за трајно губење на тежината. Во зависност од видот и времетраењето на постот, избалансиран внес на хранливи материи може привремено да биде загрозен.
Сервис
0 карактери (со празни места)
Препечатење на соопштенија за печат и слики бесплатно, повикување на посакуваниот DGE.
Побарана е копија на примерокот